做俯卧撑怎么做效果最好？
请问高手们，是一次做最多效果好，还是分组做效果好，请详细解答我一次性最多做70个，我每天晚上一次性做完70个就不做了，这样对增长肌肉和力量有帮助吗...
请问高手们，是一次做最多效果好，还是分组做效果好，请详细解答
我一次性最多做70个，我每天晚上一次性做完70个就不做了，这样对增长肌肉和力量有帮助吗 展开
我一次性最多做70个，我每天晚上一次性做完70个就不做了，这样对增长肌肉和力量有帮助吗 展开
16个回答
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有的，整合了几个高强度训练动作，组合动作。
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可以将双臂靠的近一些，或者做一下弹起来，拍一下手。你可以参考快乐大本营何润东他们来做客的那一集。
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以12个俯卧撑为一组，做三至四组。
每组之间做50M往返跑两次或原地虚拟跳绳30下之类的有氧运动。
无氧与有氧，交替运动，较有效果。
每组之间做50M往返跑两次或原地虚拟跳绳30下之类的有氧运动。
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专业来讲，就是慢放快起，你应该懂，这样能很好的增加手臂肌肉的爆发力
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