Question

脊椎病应该进行什么体育锻炼？

Answer 1

　　1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操.既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.
3.颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用.
姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次.2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次.

Answer 2

不知道你多大，不管是上学还是工作，都不可能不上学不工作去锻炼，你可以到网上查查，赵之心这个人，他是国家运动员的保健人，他介绍不少适用的锻炼方法，简单实用，这种病没有除根的方法，关键在于养，平时多注意改掉自己的一些坏习惯，慢慢来吧，祝你早日康复~

Answer 3

您好 我给你极力推荐 五禽戏 易筋经 这个是通过实践证明的哈 比较适合大众群体

Answer 4

太极拳！！！健身！！对脊椎病也有一定帮助！！

Answer 5

建议你适当运动，不宜过量 建议你手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次！双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。这些动作对颈椎病有一定帮助，不过一定得注意动作不要太过于剧烈了。 因为如果活动剧烈就会导致颈椎压迫神经根或者动脉血管加剧引起各种不适症状的出现。 以后注意一定不要在长时间的伏案工作和学习，这样会导致你颈椎病变的加重的。