Question

高手们，中学生怎样减肥，瘦腿？

唉，我有个妹妹，特喜欢跳舞。但他父母不太支持，昨天带他去了一个包办演出的一个舞蹈班，但是人家嫌我妹腿粗，然后就是脸有点胖，怕影响团队形象，所以没收。我妹不乐意了，特别郁闷，想减肥，他父母又不让。所以我想找一些高手们来支援一下。怎样才能让中学生有效地快捷的减肥瘦腿瘦脸，谢谢了。最好是在一寒假内见效。真的是谢谢了。

Answer 1

空中骑自行车一定要坚持，很累的话，双脚垂直休息10秒。 正确动作： 平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。 用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。 在半小时内可以看书或听歌

Answer 2

减腿的话，我知道我自己的方法，就是每天晚上都拍腿。不用计时间，每天晚上拍200下就行。很管用，我的腿就是这么瘦的。再做点运动，但是记住，做完运动一定要拍腿，给腿做放松，不然会形成肌肉腿。运动有这些：
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

Answer 3

中学生不用减肥，平时不要暴饮暴食、注意饮食健康就行了，再大点自然就瘦了。确实想瘦，报个健身操锻炼，肉肉会紧实的。

Answer 4

见效快的难找，重在坚持，多骑自行车，多走路，多压腿 ，可能有帮助

Answer 5

运动：高抬腿、跳绳 、踢腿 饮食：多喝水，尤其是早上，多吃粗纤维，尽量不要节食，早饭照常吃，中午吃饱即可，晚饭为了防止吃多可以先喝一大口汤，多吃青菜水果，苦瓜、黄瓜是最好的选择，少吃油腻的、甜食 合理作息 饭后半小时不要坐着，建议你妹妹跳跳爵士舞，喜欢跳舞的话，可以跟着音乐跳跳，像fx、少时那样的。。。。楼主，偶也是个中学生，刚才我说的都是亲身试过的，一个寒假虽很难见效，但是在平日里多注意下就行！