Question

减肚子上赘肉的方法，我是男生

放假在家胖了，尤其是肚子。因为没时间也不想去健身房，在家里锻炼下。现在每天晚上150个左右仰卧起坐，还有没有别的方法？谢谢大家

Answer 1

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！

如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，

用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度

角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，

一组15个。

Answer 2

游泳是最好减肥的，其次是跑步，做仰卧起坐也行，但效果不如前2项，人胖很容易，但真要减起来不是易事，请LZ加油，持之以恒

Answer 3

瘦肚子的运动有很多的，可以到网上找到很多的，常见的还有转呼啦圈，是专门针对肚子的，其余的诸如跑步、游泳也都是不错的，这个不是容易的，要坚持住，或者还可以尝试下按摩腰腹部，试试吧~

Answer 4

每天晚上150个仰卧起坐是可以了，另外还可以转转呼啦圈什么的，或者别的运动，像什么游泳、跑步都挺好的，配合一个好的生活习惯那更是好的。

祝好运！

Answer 5

仰卧起做＋呼啦圈，不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作
上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
当然饮食上白富美必备的雷3是首选，就是价格太贵，不差钱的可以考虑