Question

我现在怎么办啊 生物钟乱了 就是 经常白天睡觉晚上玩 现在我发现白天睡觉跟本睡不好我现在头晕 心难受

我知道是天天不睡觉导致的可是 我现在调节不过来啊 你看就像今天似的 晚上11点才起床 现在是半夜让我睡我也睡不着因为刚起来啊 只能白天睡然后明天晚上还是这样怎么办 谁给我想想办法

Answer 1

你好：

生物钟的调节必须要有规律的作息。
所以我觉得你的根本问题是生活不规律导致了作息的不规律。
建议你每天白天尽量控制不要睡觉，正常的一日三餐和生活工作娱乐。
晚上则要定时上床休息。哪怕不困，也一定要躺到床上看看书，听听音乐什么的，来放松心情，帮助睡眠。

如果通过上面的自我调节无法改善的话，请到正规医院找大夫，使用些药物来协助治疗。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢，祝早日恢复正常的生活规律哦。

Answer 2

您好：

生物钟调节必须有规律的作息。
所以我觉得你根本的问题是不规律的生活作息不规律导致的。
建议你尽量控制每天不睡觉，正常的一日三餐和现场工作和发挥。
晚上有时间上的床。甚至昏昏欲睡，钻进被窝，读一本书，听音乐，放松一下，有助于睡眠。

以上自我调节无法改善，请去正规医院的医生，使用这些药物辅助治疗。

希望我的回答对你有帮助，谢谢你，祝早日恢复了正常的生活规律，哦。

Answer 3

关于头痛头晕你可以吃维生素c片，再睡，第二天，头就好了，保证有效。不过这样也只是治标不治本，你要尽快调整好生物钟，一开始可能有些困难，那你可以一点一点调整，比如明天你早睡三小时，尽量明天早起三小时，这样一点一点调整过来。切忌不要一下改变太大，否则很有可能适得其反。

Answer 4

从新调整好生物钟，一开始可能有些困难，那你可以一点一点调整，比如明天你早睡三小时，尽量明天早起三小时，这样慢慢就调整过来了。

Answer 5

我也是，然后身体变得差了，然后有一天我一整天没有睡觉，然后到第二天的晚上才睡觉，然后调整过来了