Question

如何从饮食上控制高血压

我才17岁，但是最近测量血压发现高压很高130，家里有高血压史，如何从饮食上控制高血压呢，谢谢

Answer 1

首先你要确定是否真的是高血压病，高血压的是：静息状态下休息15分钟，小便排空，测血压连续几次都测得舒张压（低压）大于90mmHg和（或）收缩压（高压）大于130mmHg。
如你所述情况比不一定就是高血压病，可能是一过性血压比较高。
家族有高血压病史遗传性高血压的话，一般认为并不需要特殊治疗，常规饮食调控就可以。
高血压病的饮食要求是低盐低脂饮食：
所谓低盐饮食就是：要求每天食盐总量控制在6克以内，既可以防控高血压又可以降低血容量，为心脏减负。
低脂饮食提倡清淡，基本吃素，但不宜长期只吃素。否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。还有低脂并不是只要少吃荤油，其实素油也是油都要少吃。
如果出现长期好血压引发了并发症，如：高血压肾病，高血压性眼底出血，高血压性心脏病就必须去医院正规治疗了。

Answer 2

　心脑血管病高危人群的饮食管理　
心脑血管一般在发作前或多或少都会有些明显的表现，可提示性表现是发病前血压突然升高，其代表症是高血压、高血糖和高血脂。
如果以下症状出现就要尤为要引起重视，一般这样的症状出现后，半年——7年内就可能会有心脑血管病发生。
1、 无原因的肩酸背痛、疲倦、头脑不清、心闷、时而有心前区一时性疼痛，这类疼痛刚开始时期的发作间隔时间较长，一年可发生几次，再发展到一个月发生1--2次，后期发展到每周或每天发作数次就非常危险了。
2、 时而有脑供血不良的表现，视物不清楚，视力在短时间内降低很多、头晕、头疼、头昏，耳鸣、下颚酸痛、睡眠变化，嗜睡或经常睡不好觉，没有精神，有的人前期血压和心脏没有什么反映。
3、 周身不适，胃痛、腹痛、睡眠变化、腰痛、恶心反胃、血压升高、腿疼、性欲低下、脚寒腿凉、下肢乏力。
心脑血管病的危险指数大，致死率、致残率高，有上述症状但还没有发病前的人，就可以称为心脑血管病高危人群，这类人群的饮食管理很重要！
1）、戒酒限烟：酒尤其是烈性酒，会加速血液的运行速度，这样会加大血流对血管和心脏的压力，更易促使心脑血管病的发生几率，对于心脑血管病的高危人，有时2~3两酒就可以致命。
2）、腥辣食品：水产品中的异物蛋白会与血液作用增加血凝蛋白和肌凝蛋白的生成，会加速血管的硬化，导致发病的指数增加。辣食品还有和酒精一样的加速血液运行的作用，导致发病几率增高。
3）、浓烈茶饮：浓烈茶品、咖啡等同样有加速血液运行的作用，茶中的碱性物质刺激血管壁，兴奋中枢神经，对高危人无益有害。
4）、忌冷硬食品。
适宜心脑血管病高危人群的饮食：
1）、竹笋类食品可以降脂通淋，对延缓和降低心脑血管病的发生有很大的作用。
2）、香蕉、大枣、枸杞、红萝卜、少量的糖、即可以补中益气又可以中和血液中碱性物质，养睥平胃、安中、通九窍。
3）、饮食平淡中性为佳。
4）、饮水以自然水为佳：没有加工过的山泉水，矿泉水类。

Answer 3

要注意养成良好的生活习惯，饮食清淡少盐，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免情绪激动，戒烟酒，适当锻炼，多多休息。依靠《周叁善之安享天伦》也是可以改善！

Answer 4

少吃零食 多吃水果 运动必须