Question

第一次去健身房 求请教

有点怕啊……但是卡都办好了也不能不去 那些器械我都不会用 还有晚上练瑜伽是怎么个练法 各位帮个忙讲解一下

Answer 1

刚接触的新事物肯定有不适应性，但你知道你是消费者哦，去健身房最好是有个伴，可以互相督促，激励，器械那些你要不是纯粹为了练肌肉就没有太大危险性，去的前两天可以逐个熟悉熟悉，采用适和自己的重量挨着试试，还有就是里面会有很多私教会巡场，没等你发问呢他们就会过来认清洋溢主动给你介绍的，当然是想成为你的私人教练，如果有条件可以找个，要觉得花费太高，自己练那就遇到不懂得问他们肯定帮你解答，平时没事看看相关健身的书籍，网上看健与美就可以，来累计自己的健身知识和针对你的健身计划。晚上的瑜伽班我们这边健身房是固定的每周两天有，有年费的可以直接去参加了，会有专门的教练在小屋里教动作的。就是衣服自己准备下就好了。^_^

Answer 2

健身小白的话，初次去健身房，切记不要自己无条理性的练，最终导致练的没有效果，而且还会练出一身的伤病来。
想要达到好的训练效果，一是自己有一套自己的训练体系，知道该怎么练。
第二个就是可以寻找私人健身教练的帮助，根据你自身的情况，制定适合你自己的健身计划，练出完美的自己。

Answer 3

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首先刚开始可以进行一下简单的拉伸，就像小时候上操课一样。拉伸一下身体
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然后可以先在跑步机上，运动20分钟左右（速度不要太快）
主要目的是，把身体活动开，让身体处于一个热的状态。
使用方法。先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
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最后可以进行一下腿部的拉伸。
然后保持15秒左右 拉伸2次，
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没有巡场的教练，可以随便拉一个教练问健身的一些基础，一般的教练都会告诉你一些知识的

Answer 4

健身后会出很多汗，带好洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具；
健身房一般只提供柜子，而锁具是自备，所以带锁头，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁；
健身时用的手套护腕等护具，鞋子，衣服，饮品等。

Answer 5

那有教练的。你怎么 不去问问。练的时候注意安全。