Question

我长期便秘怎么办 平时需要注意什么饮食习惯呢？

Answer 1

1、保持作息规律和心情的舒畅，力所能及的多进行身体锻炼和各种户外集体活动。
2、多喝水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料，帮助润肠通便。因为充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速，水果和青菜不仅含纤维素和维生素，而且含水分充分，从而使排便通畅。也应适当吃些粗粮，粗粮是维生素B含量丰富的食品，可增强肠道的紧张力。
3、平时也可以常做腹部按摩（仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟），以促进肠蠕动，而帮助排便。
4、还可以通过用芝原堂慧通茶来进行调理，芝原堂慧通茶立足于恢复和改善肠道功能，逐渐增加排便次数，具有养而润，润而滑，滑而不泻的特点，不会出现腹胀、腹痛和腹泻。

Answer 2

喝酸奶最好了。
不妨试一下。

当然要配合饮食调理。
第一 早上起来要喝一大杯水、淡盐水也行、先小口小口的喝、然后大口大口的喝。
第二 饮食方面要注意 多食高纤维蔬菜 水果之类的 。
第三 养成定时排便的习惯。

希望我的回答对您有帮助。
祝您安好~

Answer 3

在这里我可以给您推荐一些妙招。1.晨起喝一杯蜂蜜水，记住慢慢喝。2吃饭细嚼慢咽多吃粗粮和含纤维高的食物，如玉米，红薯，芹菜。3.每晚睡觉躺在床上将手摩擦变热，在腹部轻轻打圈，顺时针30次再逆时针。长久以往，你的便秘问题不但能冲根本上解决，你的脾胃功能也会大大增强。希望我的建议对您有帮助。