Question

我153CM想减肥

我现在的身高是153CM，估计还能继续长高，但我现在已经55KG了，我想减到45KG，应该怎么办？我是学生，准备升初三，经常被人笑很胖，而且自己也觉得现在的情况很不妙，身上超级多肉肉，而且大腿小腿也很粗啊！！我都不敢穿短裤之类的了。而且我的体育成绩现在很成问题。而且我是住校生，一个星期回一次家，希望各位的办法不要太麻烦，因为我也没有多少时间来弄麻烦的东西，学业很重啊！！拜托大家了，办法行的话我会追加分的，希望大家能帮帮我啊！！万分感谢！！

Answer 1

首先我以为身体是一切，而且你现在正在长身体，身高对女孩子来说也是很重要的，还有你正初三，学习也需要保障，所以饭一定要吃，还要吃好才行！注意吃好不等于吃饱也不等于顿顿都是肉！
胖除了遗传以外主要就是生活习惯，检查一下自己的生活习惯是很重要的环节。要瘦的第一关键在于合理地控制饮食，尽量不碰零食，油炸的食品，晚上要少吃，节食的时候要补充维生素B族！第二在于运动，开始每天都做有氧运动比如慢跑快走游泳都可以30分钟以上，一个月就有效果了，在达到自己理想体重的时候开始慢慢递减一周5次，4次，最后维持在每周3次！运动应当成为一种习惯，运用可以不仅可以使你健康，运动时释放的荷尔蒙还可以使人快乐，对于爱美的我们还可以排毒，可以让皮肤更有光彩气色更好！

Answer 2

跟我上学那会一样,跟你说一下亲生经历吧,早上早点起来去操场跑步,至少跑半个小时以上的,,早餐要吃得饱饱的,然后去上课,这样精神也好多了,午餐吃啊七八分饱,然后午休的时候去宿舍做一些瑜珈,晚餐就尽量少吃了,肉就不要吃了,可以吃点蛋,也不吃很油的东西,要是觉得饿的话可以吃点水果,但是记得晚上睡前3个小时千万别吃东西,然后多喝水,要是有条件的话可以每餐饭后半小时吃点菠萝,瓜油的.我基本上是这样才瘦下来的,你要是觉这个方法还可以就试试吧,哦,对了晚上睡前也可以做做瑜珈的!还有要保持身体通畅,,减肥不怕吃得多怕得是拉得少,要排毒,但不能用泻药哦!!!加油咯!

Answer 3

早上或者晚上的时候跑跑步就可以的，不仅能减肥肉，还能把松垮垮的肉肉练结实点，慢跑，你住校的话更容易跑步了，晚上回寝室前跑上三四圈．饮食要正常，但千万别因为跑步而变吃很多．早饭一定要吃．多喝水．其实你现最要紧是长高，长高了自然就不胖了，而且要瘦很简单的，要高就不那么简单了．

Answer 4

正常吃饭,但是要注意量的控制,必要的营养一个都不能少,要适当吃肉和蛋

每天睡觉以前做30个仰卧起坐,可以多加几个

平时有时间就去跳绳,或者跑跑步,不要一天坐到晚

饭后注意不要马上坐下来,容易长肚子

读书绝对用心,也是很好的减肥方法!!

Answer 5

上面那个人别误人子弟吧.
别听他的,
平时正常吃饭,但分量要少些.
不要吃零食,多喝水,排毒.
早餐要吃,不然更容易胖,而且没能量会没精神读书的.
你还在发育时期.
营养很重要.所以呢,要多吃水果蔬菜.
还有认真读书也能瘦的,别太注意别人的眼光.
自己过得开心就好..
肥没什么,但一定要健康.