Question

话说,跑步或打球时,小腿外侧的肉绷得很紧,很痛..要休息很久才能回复..有没有办法可以解救一下??

不是抽筋

Answer 1

解救办法1：运动后要及时按摩，方法是握拳用中指无名指小指背侧由下而上滚动揉按小腿外侧。
解救办法2：热敷，方法是用热水烫两条大毛巾（约50-60°C），拧干后敷在小腿外侧。
解救办法3：泡脚，方法是在一盆42—50°C的热水里面倒进一杯白酒用来泡脚，水面至少要高过脚踝。

Answer 2

是不是和你的跑步姿势有关系，你跑步姿势不正确，或者，跑步鞋，选的不好，脚尖着地时候有内八字的倾向。如果是这样，建议你配置一双适合你的跑步鞋和球鞋。然后还得刻意的纠正你脚部落地的方式。