Question

一跑步肚子右边就疼，怎么回事

Answer 1

一跑步肚子右边就疼有两大原因：
（1）内脏重力牵拉作用：
　　当身体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜(特别是胃肠部由系膜、韧带 固定于腹后壁)。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起 内脏神经功能紊乱，产生腹痛恶心等症状。在饱食后立即参加剧烈运动，最易发生此种症 状。此外，在运动时由于重力因素，小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张， 可发生右下腹胀痛。
（2)内脏扭转：
由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态(如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾脾及卵巢囊肿、 肠系膜肿瘤等)下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中 发生较多。
　　预防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量， 量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚 子参加运动，一般在饭后1小时后再进行运动为好。

Answer 2

跑步锻炼时，有人会在跑了一阵子后，出现腹部疼痛，且疼痛部位更多的时候是发生在腹部右侧。这是什么原因呢？

跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。

跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。

跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。

只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。

Answer 3

你跑步时有没有遇到过肚子疼的情况？跑步时肚子疼是什么原因呢？遇见该怎么办呢？

Answer 4

很可能是跑步前吃东西或喝水了，也有岔气的情况。