去健身房锻炼了一个月，反而脂肪增加肌肉减少 100
一个月内每周去三次，每次1个半小时左右，一般先走10分钟热身，然后去练力量肌肉一个小时左右，再跑半个小时，结果一个月下来肌肉反而减少。0.1KG，脂肪增加了0.2KG，饮...
一个月内每周去三次，每次1个半小时左右，一般先走10分钟热身，然后去练力量肌肉一个小时左右，再跑半个小时，结果一个月下来肌肉反而减少。0.1KG，脂肪增加了0.2KG，饮食上和之前基本一致，基础代谢也减少了一些，哪位能告诉我到底哪里出了问题，最好有健身教练能回答一下，多谢大家了。
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冬天身体为了御寒会适当的增加脂肪含量，要不就是你的运动强度以及运动方式不太正确。经常以同样的运动方式和运动时间去锻炼的话，肌肉会产生记忆功能的。只有改变运动强度和运动方式才可以重新激活你的肌肉系统，希望对你有一定的帮助！
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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我觉得是强度不够大 健身不是要求量 而是要求质 需要大负荷的运动刺激肌肉 一般情况做的超过10个还能做的话 你就需要增加重量来刺激肌肉
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再继续坚持吧，适当增加强度，不是加长锻炼时间，而是缩短组与组之间休息的时间，增加哑铃和杠铃的重量
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加强训练强度，另外别忘了跑步
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