Question

天天或经常参加体育运动和健身的人哪个更锻炼身体素质，身体机能，和体质？如果不一样请分别回答

Answer 1

经常参加体育锻炼，可以：A增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。B提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。C加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。体育锻炼应遵循的原则：A自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。B全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。C经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。D适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。E针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。F渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:A体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。B体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。C可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。D经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。E可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。F经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。G可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。H对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。I体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用。

Answer 2

毋庸置疑体育运动可以提高身体素质，一般人们对身体素质只有个笼统的概念，如一个人跑的快，一个人力量大，一个人很灵巧，就会说他们身体素质好。其实这是很片面的。在体育运动训练中，有一般身体素质和专项身体素质之分，大众健身以发展一般素质为宜。一般素质分为五个方面：1速度，2力量，3耐力，4柔韧，5灵敏。如果一个人的身体素质好，他的身体机能和体质肯定也是优秀的。

Answer 3

可以这样理解，参加体育运动应该是有氧运动为主，健身应该为无氧运动为主，有氧运动和无氧运动各有各的好处。
长期的有氧运动提升最大摄氧量，消耗更多的脂肪，所以慢病康复，减肥，健康保持等选择有氧运动为主；
无氧练习以刺激肌肉增长力量为主，对于肌肉骨骼的成长，形体姿态的塑造很有帮助，也时常需要练习；

Answer 4

身体素质，就先有氧后无氧，也就是一般的跑步，跳绳之类后去健身，看你想达到那种效果，不同的锻炼方法多了

Answer 5

不一样

追问

哪一个效果好

追答

肯定是天天锻炼的