Question

我失眠了

今夜我失眠了. 不知是自己太脆弱,还是压力实在是太大了.我有点开始弄不清楚自己了. 才20啊!现在都这样,那以后的日子还怎么过?我试问我自己,是懦弱还是活着就是一种不应该?我试图让车撞我,可是那司机刹住了车,唉~~
可是高兴不起来

Answer 1

Answer 2

失眠
失眠是睡眠不足或完整的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要的原因是长期过度紧张的精神活动。由于在大脑的兴奋性和抑制性功能障碍，心理能力将受到影响。其主要临床特征的失眠，多梦，常伴有头痛，头晕，胸闷，心悸，腹胀，注意力不集中，临床表现为入睡困难，多梦，易醒，醒来后很难再入睡。

许多因素可以导致失眠，精神因素诱发，机体造成的疾病，年龄，受教育程度，生活习惯，以及工作环境，睡眠条件等因素的影响，形成失眠有着密切的关系。由心理因素引起的失眠往往是重要的，心理因素对身体的影响是炎症性疾病的发病机制，如情绪不稳定的主要原因之一，心情抑郁，过于兴奋，生气愤怒可能会导致失眠。主要表现在：

失眠患者入睡困难; 2，不睡觉; 3，醒来早，醒后无法再入睡; 4，经常从噩梦中惊醒自感做恶梦了一夜。5，美美的睡上一觉后没有精力恢复; 6，发病时间可长可短，短的几天，可以提高老人的最后几天，就很难恢复了。

失眠会导致疲劳，焦虑，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神的，更严重的会导致精神分裂症。

治疗（一）

不要紧张，有信心，寻求合理，有效的方法来克服失眠，失眠不是一种严重的疾病，一天或几天少了几个小时的睡眠没有什么关系。可用于饮食，中国传统医药，西药，针灸，理疗，气功等。

继发性失眠，处理引起的疾病或情况为基础的，在一般的失眠，失眠解决失眠的原因和治愈。

原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间每个人都不同，睡眠时间短，对人体不会有太大的影响。

一般的失眠治疗可以治愈的原因，心理，身体上的放松。安眠药是必要的，而且是暂时的，而不是长期使用。否则，它是容易产生耐受性和依赖性。

五个临床安眠药三大类，苯二氮卓类，巴比妥类及其他非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以避免发生意外。是不恰当的，对儿童使用安眠药，老年患者应慎用，肝，肾功能不全者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

，要由医生处方的药物剂量和用法。良好的睡眠的生理和心理健康的主要指标之一。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳，头晕，头痛，耳鸣，心悸，气短，呼吸，记忆力和注意力不集中，降低工作效率，如性能。

患者一般进入睡眠潜伏期，睡眠时间，增加睡眠过程中生理性觉醒。主要表现：轻者入睡困难，睡眠易醒，并难以再次入睡，清晨醒来太早。严重的情况下，彻夜难眠，常伴有头痛，头晕，神疲乏力，心悸，健忘，不安，多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

治疗（二）

当你为失眠而痛苦的，放下药片（常常是有副作用），除了计数，你可以试试下面的方法。

睡前用的东西，白天的衣服脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松一下，然后再睡觉。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让心中充满了痛苦的回忆过去或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒，委屈和羡慕这些负面的情绪。因此，晚上的头脑，不要想复仇计划，最好是想一些愉快的事情。

第二，莫扎特的音乐和风扇噪音 - 最好的治疗失眠的方法

相比，与其他古典音乐，莫扎特的音乐治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。但是，如果你是音乐爱好者，睡前也可以听舒缓的器乐。

最好的音乐声，海浪拍打着海岸，海鸥的叫声 - 它可以让你很轻松的。如果这些不工作，然后再打开，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡的球迷。

：溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，无论你愿不愿意到晚上你去步行。睡前半小时的散步会很好的缓解神经系统。传播时，尽最大努力避免负面的情绪和焦急的想法。所有这一切会给你一个稳定的梦想。

：19:00晚餐不要吃

这不仅有利于睡眠，身体也不错。因此，如果晚饭没有吃酸奶饮料或吃水果。

：泡精油浴或海盐浴

放松，水的温度应不超过37摄氏度，浸泡10 - 15分钟。然后马上睡觉去了。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能，高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳平衡。拳击休息治疗神经衰弱，健忘，失眠多梦，精神焦躁不安等症。

六：让自己的睡眠时间

失眠的问题就不会存在，如果他们能做到这一点，因为身体已经“知道”床。

帮你推荐：李在大学里养成了一个习惯裸睡。住在宿舍的时间，姑娘们集中在保护隐私的窗帘一拉，是一个很小的天地。女孩是一个普通的护肤经验交流...

：看无聊的书或者电视节目 - 很好的催眠方法

睡前大脑快速填满（类似一晚要记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压降低，精神萎靡，很困。相反，当我们集中精力，我们觉得累了。因此，专家建议，失眠者不上班，晚上或看有趣的节目。

八：睡前吃鱼子酱或感受寒冷

可以使用芥末，鱼子酱吃 - 这种方法帮助很多人很快入睡。也可以尝试另一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开床面，冻结一段时间，要有耐心，即使它已经充满了恐怖，然后盖上这感觉就像寒冷的天气你床上放了热水一瓶舒适。

九：睡前喝杯温牛奶或温开水，蜂蜜

大多数人喝甜的睡眠就像一个孩子。同时，失眠药补不如食补“的今天，如果适当的食疗方，除不良反应，并有一定的催眠作用...

类型的失眠 1，短暂性失眠（小于一周）

大多数人的经验压力，刺激，兴奋，焦虑，生病，高海拔地区，或睡眠模式的改变（如时间差，轮班工作），这将是暂时的失眠障碍。这种类型的失眠一般是改善细长的消失或时间的事件，但短暂的失眠如处理不当，会导致慢性失眠。

短暂失眠治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其他睡眠辅助药物，如抗抑郁药和良好的睡眠卫生习惯。

2，短期失眠（一周至一个月）

严重或持续性压力，如重大身体疾病或手术，家人和朋友的亡，严重的家庭，工作或人际关系方面的问题，可能会导致短期失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。 BR p>治疗原则为短期使用低量镇静催眠药或其他助眠药物，如抗抑郁药和行为的药物治疗（如肌肉放松）。短期失眠治疗不当会导致慢性失眠。

3，慢性失眠（超过一个月）

慢性失眠的原因是很复杂的，更难以发现许多的慢性失眠的各种原因加在一起可能会导致慢性失眠的原因如下：

（1），身体疾病会导致失眠;（据许多慢性疾病的研究与失眠）

（2）神障碍或情绪障碍而导致失眠;

（3），并导致失眠的药物，酒精，刺激物，或药物;

（4）有障碍醒了过来周期或不规则形，并导致失眠;

（5），睡前小腿不舒服的感觉或睡觉中脚不由自主的抽搐，导致失眠;

（ 6），打鼾，呼吸不规则或其他呼吸疾病，并可能导致失眠;

（7），原发性失眠随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多，失眠患者综合治疗失眠有一定的疗效，现在有几个如下：

保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用健康梳子梳5分钟，从而保持轻松心态，解除烦恼，消除思想顾虑。

2。饮食疗法：取红枣，小麦，糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，放入冰糖顿服冶炼的夜晚

药粥疗法：取大枣元肉，大米，白糖适量。米大枣粥，直到沸腾元肉，煮至粥熟，调入白糖，再煮一，二沸即成每天

4。填脐疗法：精液需要，研为细末，设置在肚脐上，固定外用伤湿止痛膏，1日1。

5，沉积足疗法：取朱砂，加糊调匀，置于伤湿止痛膏在坚持脚底的涌泉穴，包扎固定晚上。

6。足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，热浸脚15-30分钟，每天晚上..

电影：失眠（失眠）

华纳兄弟公司（华纳兄弟公司，美国）2002年

主演：

希拉里 - 斯万克（希拉里·斯万克），艾尔 - 帕西诺（阿尔·帕西诺）

罗宾 - 威廉斯（罗宾·威廉姆斯）

马丁 - 多诺万（马丁·多诺万）

导演：克里斯托弗 - 诺兰（克里斯托弗·诺兰）

类型：惊悚

级别：R（犯规语言/暴力/少量裸体）

“数羊”（计数羊）实际上是西方的东西。在数羊，我们首先要研究的起源“羊“。山羊公羊分为几种，叫公羊，母羊母羊小羊羔羊肉，羊，单数和复数同形，源自古英语sceap。数千年前，温顺的绵羊已被用来描述人性化的一面，如羞怯的“懦弱，羞怯，sheeplike的意思是”绵羊一样，温顺盲从“。

正式在数羊入睡法“起源于19世纪中期或更早的版本，遗憾的是，这种说法不似乎是什么意思，只是一种方法来放松疲惫的精神，忘记了麻烦的天的方式。想象一下，只有一个白色的可爱，憨态可掬的小羊从前面跳过，无尽的，这是一个有趣的场景！梦的世界上最聪明的最愚蠢的动物队列体操“催眠可能有一些有益的事情。

有一种说法，是指：事实上，是参数以英语为母语的国家，因为英语羊有羊，睡上一觉，读音相似，所以羊的数量，如果说睡觉。

Answer 3

给你一套按摩促进睡眠的方法吧
以拇指端点揉另一手腕处神门（豆骨下尺骨端之凹穴陷中，即腕内小指侧掌后横纹头陷中）穴位，约揉按30次，至稍感酸胀为宜。两手交替按摩。

Answer 4

我也现在还没睡着，自己想开些，活着并且开心的活着比任何事情都重要很多

Answer 5

有我这夜将不再漫长，我愿意陪你到天亮，在你最需要我的时候我就会出现在你的身旁。