Question

熟练中学生减肥的方法，初三了1.75m,体重已然200+，快中考了求减肥方法

Answer 1

下面点我的个人经验，效果不错的，楼主可以尝试一下：
1）注意饮食：在睡前4到5个小时不要吃任何东西，可以适量饮水，切记不要喝任何含糖的或者运动饮料，杜绝暴饮暴食，做到少食多餐，如果一日三餐的话，建议早餐7分饱、午餐6分饱、晚餐3到4分饱再加上适量水果（香蕉苹果最好）。切记晚上喝像牛奶和酸奶这样高蛋白和脂肪的东西。
另外绝对不可以吃油炸食品、方便面和雪糕冰淇淋。多喝水，如果有9点到14点饮茶的习惯最好了。建议每周纯素食一天，这样有利于清理肠道垃圾，促进代谢。
2）有氧运动：每周保持至少4次的有氧运动，如慢跑、篮球、羽毛球、游泳等，每次1小时左右最好，不可以过度疲劳。平时工作没时间可以在20点到21左右锻炼身体。切记最好不要晨练。
3）针对运动：每餐后保持20到30分钟的慢走或者站立，尤其是晚上，一定要做！另外，每隔一天做靠墙站立1小时（可以循序渐进），可以一边看电视，听音乐去做。切记最多不要超多90分钟，以免引起腿脚部的不适。每天睡前一小时在床上做40到150个仰卧起坐，不可以一次做过多，以免引起疲劳导致腹部肌肉拉伤。建议做的时候分几组，每组休息1到3分钟为最好。
以上是我个人的一些经验，半年年减了26斤，而且腰已经减到2尺2了，原来是2尺6。听着简单但是贵在坚持。
我现在每周坚持羽毛球和游泳，这样不会太枯燥。女孩儿的话可以做一些健美操瑜伽之类的。
加油咯，按照我说的做2到3个月效果会很明显，希望能帮到你~ 嘿嘿
一定要多吃水果蔬菜，不能吃高糖食物和肥肉还有油炸。切忌哈！

Answer 2

必须运动 你这样靠吃是不可能减下来 跑步 去健身房 找教练 我一师兄 一月瘦了18斤。

Answer 3

运动加合理的饮食