Question

坚持每天跑步能否减肥

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

最好是晚饭后过1小时进行。。。。。
可参考以下

1首先要做到营养均衡

2其次要定量进食

3不吃垃圾食品

4每天坚持运动（要出汗才行哦）

如果你能做到以上四点那么你就可以成功减肥了。

同时也要提醒一下：

1一日三餐合理的营养均衡食物：每天一个鸡蛋（水煮），一袋奶制品（酸奶250ML)，二两豆制品（如豆腐等），二两瘦肉（鸡鸭牛羊猪鱼等），多吃水果和深绿色蔬菜（胡萝卜，西兰花，等）

2定量：正常人一般就吃个七分饱，你要减肥就稍少吃点哟（比七分饱还要少）

3不吃垃圾食品：任何油炸的（像什么油条，煎蛋啊羊肉串烧烤等），腌制的食物（如酸萝卜，麻辣串，腊肉等，还有就是零食。。。

4下午17点过后就不要吃水果了，常说水果早上吃是金蛋，中午是银蛋，晚上吃就是垃圾了。

晚饭过后1个小时，尽量快步走----养生啊。

5每天要喝大约2升的白开水。早上起来喝一杯温的白开水，要缓慢持续的喝掉，不要喝一口停下再喝，这样胃会进入气体反胀哟。后续尽量每隔1个小时喝一杯（缓慢持续的喝掉），还有就是睡前喝点水可以降血糖。不要怕第二天眼出水袋，只要不过量就不会有的。

坚持吧，自信点··················

Answer 3

能。控制心率在115左右，没必要跑太快，保持好呼吸，每次最少坚持40分钟，这样才会有效果。距离和速度要坚持循序渐进，不要一下练过量，身体吃不消反而不好。

Answer 4

当然可以。但是如果你每天跑步的同时又吃的很多。那.....

so 我建议 跑步锻炼 适当节食 每餐7分饱

Answer 5

建议慢跑，每小时20-30KM为宜，感到轻松舒服就好。过量运动反而不利于减肥，只会锻炼出肌肉