放寒假了，求人帮我制定一份寒假在家的健身计划， 本人较瘦。但体质很好，力量也还可以。 10
身材175CM55KG家里有一对15KG的哑铃，其他的没有了。想练练上肢肌肉，和弹跳。求大神帮忙指导健身计划啊，最好详细点。要见效哦~...
身材175CM 55KG 家里有一对15KG的哑铃，其他的没有了。想练练上肢肌肉，和弹跳。 求大神帮忙指导健身计划啊 ， 最好详细点。 要见效哦~
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想要效果，很简单，每天坚持锻炼。 每天六百个俯卧撑和仰卧起坐，哑铃三百个。 弹跳，脚上绑沙袋，然后竭力往上跳，做五组，每组五十个。 我以前是这么练过得，练了半年就有效果了。 然后你偏瘦，得多吃东西，肉累比较好。 祝你成功
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