Question

跳绳后膝盖疼怎么办？

休假以后有很长时间没运动，前几天心血来潮想在家练练跳绳。第一天是小腿疼，但是这种肌肉疼经历过，就没管他，坚持跳。两天后突然好了，但是膝盖开始疼，已经三天了。要比之前小腿的肌肉疼厉害。是腿的内侧，就是左腿膝盖的右边与右腿膝盖的左边。是胀痛，一按就更疼，请问是怎么回事？腿伸直会更疼，问一下是怎么回事，应该怎么做？谢谢~
（16岁）
之前问了同样一个问题，有一个人回答，但是始终不显示答案，已经一晚上+一白天了。
希望有人能帮一下。

Answer 1

髌股关节软骨磨伤了，好好休息，慢慢会好的，如果实在痛可以吃点非甾体消炎药，比如芬必得。

追问

抹点红花油行吗？ 如果好了的话，我还能跳么？我想锻炼体力的，就是想做到差不多极限-_-
按理说不该这样的啊，是不是因为我是突然练的太狠？如果我先热身，是不是就不会有问题？

追答

红花油没用，好了可以跳，但别过量，量要逐渐增加，先热身会好点。

追问

到最后可以和正常人一样么？不会留下后遗症吧？现在大概4-5天了，一点没好转，站着就疼，走路也困难。
芬必得可以用膏剂么？我看胶囊的副作用似乎很大啊。

追答

实在不行还是去医院看看吧 应该能恢复的 去医院开点副作用小点的消炎药

追问

这几天能洗澡么？

追答

可以 又没有伤口

Answer 2

首先，一般锻炼前最好活动关节和热热身防止受伤。锻炼后最好拉伸一下肌肉，能有效缓解肌肉酸痛
你说你跳绳后膝盖疼，尝试活动一下关节，拉伸一下肌肉，然后接下来休息看情况
如果真的很严重就建议你去医院检查一下了
以上内容供你参考，纯手打，望采纳~

Answer 3

建议补钙，跳绳后膝盖痛有可能是因为骨质疏松，或者是缺钙的原因

Answer 4

没事，是因为你很少运动。我是专业运动员。很久没锻炼一运动也会全身都有反应。过几天就好了。对了。跳跃运动有助于长高是真的

追问

哇，专业运动员啊！能否留下QQ，我以后有不懂的想像你请教~

Answer 5

可能是运动过量或者长期不运动突然大量运动所导致。
跳绳后膝盖疼处理方法如下：
1、在疼懂周围轻轻按摩。
2、用热毛巾敷上。
3、不要做剧烈运动，注意休息。
注：上述方法如果不能见效，那请尽快去医院做初步检查。