Question

今年13岁，月经第四次，不过这一次跟第二次没来。爸爸身高168妈妈身高155 ，我目前156.

青春期大概能长到多少啊？ 青春期是发育高峰期？ 合理运动合理饮食有利于身高？怎么样运动，怎样饮食呢？ 简洁一点。

Answer 1

每天和牛奶200毫升，心情要愉快，因营养要全面，不要偏食；每天慢跑半小时，在青春期可以促进身体长高。
关于孩子身高的问题有两种说法：孩子成年后的身高大于父母身高的平均值；判断孩子成年后的身高要看这个孩子的六位长辈的身高，父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷。
我估计你长到一米六是不成问题的。

Answer 2

一般初二的时候是发育旺季，记得多吃蔬菜和水果以及鸡鱼肉蛋。

Answer 3

后天饮食和运动会有一定的帮助，但遗传基因也是不可改变的。多吃含钙的食物，跑跳的运动都很适合。

Answer 4

才13岁，不要害怕。不过来了月经的女孩子不会长高太多了。自然增长的话一般是5-6厘米。建议你的父母给你多增加营养，同时你要多增加体育运动，基本上来了月经还有5年身体增长的黄金期，千万不要错过。营养方面：要特别增加钙的摄入，同时也要补鱼肝油维生素D促进钙的吸收 ，这样有利于骨骼的增长。运动方面：给你推荐的最佳运动是游泳。这是所有运动中最促进身体协调发育和长高的有氧运动了。不方便游泳时慢跑和跳绳都是非常适合的运动。贵在坚持呢，努力改善的话长高8-10也是没有问题的。

Answer 5

多做些运动，经期尽量少吃辛辣和凉的食物，有助于健康成长，科学地说，身高是不取决父母的身高的，因为在遗传学当中主要看的是细胞分析数据的决定

Answer 6

适量运动，关键是要坚持，天天锻炼。营养的话可以多补充点蛋白质类。 青春期是发育高峰。心情开朗也能长高哦。呵呵 谢谢 望采纳