Question

吃什么防止掉发

Answer 1

防掉发应该吃什么呢？

Answer 2

脱发是一个让人很困扰的问题，今天给大家分享一个防止脱发的小妙招，一起来看看吧！

Answer 3

1，补充铁质

后的一项研究发现，脱发妇女中，30％的人是由于缺铁锁，所以这些患者可以吃一些含铁的食物是能够解决的问题脱发。洗头时，最好不要使用刺激性的洗发水，洗发水的数量应该不会太大。

通常含有丰富的铁含量的食物黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。

2，增加了

植物蛋白，只是因为铁缺乏会导致脱发，头发缺少氮氨酸，胱氨酸，并会导致脱发。因此，这种类型的脱发患者，在日常饮食中不妨多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆，黑芝麻，玉米等，这些食物不仅含有丰富的蛋氨酸，而含有丰富的胱氨酸。
3，多吃蔬菜和水果

危险，也可能导致脱发，如果它是一个长期的过度消耗的碳水化合物，高脂肪食物的女性朋友。这类食品消费的很长一段时间，将导致保留在体内的代谢过程中产生的乳酸，丙酮酸，碳酸，和其它酸性物质，从而产生酸毒素。因此，如肝脏，肉类等，这些食物中含有大量的酸，这种酸性物质可能会导致过多的酸性毒素。

蔬菜和水果属碱性食品，吃这些食物能中和酸性毒素，生活可以多吃这些碱性食物。
4，碘一些女性朋友

虽然没有出现脱发，但头发是棕色的，干燥，没有光泽。头发也极大地影响外观，这种情况主要是由于在饮食甲状腺的功能，可适当添加一些更多的补碘，补碘能增强甲状腺的功能，是利于健身的头发。

为了有一头乌黑亮丽的头发，海带，紫菜，牡蛎和其他的女性朋友不妨吃更多的食物，除了可以健美头发，防止脱发也有一定作用。

5，补充维生素é

为了防止脱发，维生素E不能，它具有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂的头发矩阵的效果。此外，它可以促进头发的生长，所以可以多吃一些新鲜的生菜和卷心菜青色和黑芝麻。

6，补充类粘蛋白和骨胶质

还含有类粘蛋白，骨胶质，和其他物质在我们的头发，所以为了拒绝脱发，你可以也可以吃牛肉汤，排骨汤。黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等食物，你可以吃。

当然，除了要注意饮食补充营养需要一些头发在一天一天的生活应该采取一定的预防措施。要适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。头发的生长周期，一般需要两三个月张头皮，内服外用的头发生长的药物，根据医嘱长期使用。

Answer 4

1、补充铁质

　　经过一项研究后发现，在出现脱发的女性当中，其中有30%的人是由于缺铁锁导致，因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。并且在洗头的时候最好是不要使用一些刺激性的洗发剂，洗头的次数也不宜过过。

　　通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白

　　除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，这些吧、食物中不仅含有丰富的蛋氨酸，同时含有丰富的胱氨酸。
　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险。长时间食用这类食物，会导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，从而产生酸毒素。因此像肝类、肉类等这些食物中都含有大量的酸性，这类酸性物质容易引起酸毒素过多。

　　而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。
　　4、补碘

　　有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也极大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。

　　要想拥有一头乌黑亮丽的头发，女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　　5、补充维生素E

　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、补充类粘蛋白和骨胶质

　　我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物质，因此要想拒绝掉发，还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。

　　当然，除了在饮食上要注意补充一些头发所需要的营养物质以外，在日常的生活中也要注意一些事项。要适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能张出头皮，因此内服外用生发药时，要照医嘱长期使用。