Question

一般人睡觉是用嘴呼吸还是鼻子？（哪个更科学）

Answer 1

用鼻子呼吸有很多益处，相反，口呼吸对身体非常不利。

研究人员认为口呼吸以及由此产生的过度通气会引起或加剧哮喘、高血压、心脏病以及很多其他内科疾病。有的人甚至会出现表情呆滞或轻微的无意识状态。

据研究显示，接近80%的西方人有不正确的呼吸习惯，如口呼吸、胸式呼吸以及在休息时有很明显的呼吸。

口呼吸会导致换气过度、慢性过度通气、二氧化碳水平降低、血液循环障碍、气道狭窄。

过度通气还使血压升高、心率加快，加重哮喘、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征并使心脏、大脑以及其他器官失去最佳的血流灌注。

口呼吸有什么危害？

口呼吸时，二氧化碳排出过快，氧气的吸收也会减少。大脑会感受到这一变化，从而刺激杯状细胞产生更多黏液，减慢呼吸并收缩血管。

口呼吸，绕开了鼻黏膜，使得规律的呼吸变得困难。睡眠中的口呼吸使人易出现很响的鼾声以及不规律的呼吸，这会导致睡眠呼吸暂停综合征的严重疾病以及心脏疾患。

白天的呼吸习惯会延续到夜间睡眠中，任何一次用嘴吸气呼气都会增加在睡眠中发生口呼吸的可能性。有研究确立了夜间口呼吸是出现很大鼾声的主要原因。而打鼾则是睡眠呼吸暂停综合征的先兆，而后者又是在睡眠中发生心脏病的先兆。如果打鼾和口呼吸共同引起睡眠中不规则的呼吸节律，可以导致严重疾病。

上气道阻力综合征，是“打鼾”的新的医学描述, 大约有9000万美国人每天被这个问题困扰。打鼾是一个主要的社会问题，很多人因为鼾声无法入睡而感到很烦躁，不能与打鼾的人同住一屋甚至一栋建筑。

口呼吸会导致前牙开合、长面型，此外有些研究表明口呼吸导致睡眠质量差从而形成眼袋。口呼吸还会加速水分流失增加发生脱水的可能性。难怪，一些高颜值的人自从有了口呼吸，会越长越丑。

口呼吸会加重其他疾病，比如：伤风感冒、鼻窦阻塞、鼻后滴漏、过敏、窦性头痛、口臭、眼耳疾病等。

Answer 2

用鼻子呼吸，正常人都这样人在呼吸的时候，鼻腔不只是空气的通道，鼻子类似“空调机”的作用，有温暖空气、湿润空气和洁净空气的功能。

Answer 3

肯定鼻子哦，之前听别人说用个夹子夹着鼻子可以挺拔，我晚上睡觉就试了下，你会发现根本睡不着，因为鼻子呼吸不了，只能靠嘴巴。你的呼吸道会很不舒服的，

Answer 4

一般人睡觉是用鼻子呼吸的