Question

我也不清楚我是不是得了抑郁症，或者只是自卑。我总是害怕见人，害怕

我也不清楚我是不是得了抑郁症，或者只是自卑。我总是害怕见人，害怕和朋友说话，更害怕和亲戚打招呼，所以有时就算是去和亲戚们吃饭，我也不敢抬头，甚至总在想着要找一个地缝钻进去，让谁也注意不到我，就是让谁也看不到我，不要关注我，真的是越来越害怕出去了，就想在屋里一个人呆着，在人群里站着更是觉得浑身都不自在。有时我会非常非常悲观，想着是不是死了就能全部解脱了，也没有什么痛楚了，也不用像现在现在这样了，每天都觉得自己生不如死了！我是一个单亲家庭，继父对我也不是很好，我妈从小打我、骂我到大，在我的脑海里我闭上眼睛就能看见她是怎么骂我打我的，让我去死，骂我跟我那死爹一模一样的，因为一点小事儿，也要骂我，还说我是牲后，养了一条狼。我想和我妈沟通，可她从来都不给我机会，说了都不知道多少次了，她就说跟你沟通有个屁用，你懂他妈的什么啊！！！我实在没办法了，太受她的折磨了，都不想活了，也不知道该怎么办了！我现在连沟通说话都费劲了，是连说话都说不出来了，有时候还思维慢了半拍，不知道想什么呢！觉得总是大脑越来越反应不过来了，我觉得就是生活在了一个精神病的家庭里，一点温暖也没有，一点亲情也没有，我姥和我姥爷也对我妈没招，因为只要他们教育我妈一句，我妈就撂脸子，生气。我姥和我姥爷都劝我不回我妈和我继父那去住，可是我都觉得自己可贱了，我妈都那么折磨我了，我继父也对我一点也不好，可是我还是不愿意离开我妈，舍不得她，每次跟她吵完架（准确来说是被她又骂完了），我都想她，担心她，可是她都不会想我，连一个电话都不会打给我，我现在都已经心被她伤的透透的了，真是她太让人心寒了！！！朋友们，你们说我应该怎么办啊？我今天都伤心的哭抽了，手都不能动弹了，麻了，现在才下定了决心写了这么多。因为我实在是太痛苦了，我也想要家庭啊，一个温暖的，可以让我倾诉的地方！！！我都伤心成这个样子了，我妈还说我作，还误会我，说我是她妈行了吧，我老了就让你给我送送骨灰就行了什么的！！！我真是失望透顶了，甚至绝望了，我就想着她是我妈，虽然我可以到我姥姥家去躲两天，可是他们年龄也大了，我也不想总麻烦他们，我到底该怎么办啊，今天刚好报完志愿，我妈就说报完了志愿就赶紧滚回你姥姥家！！！我最讨厌她误会我了，什么解释的机会也不给我，就是一直在骂我！！！伤心死了！！！我有时还会自残，拿铁的东西敲头，往墙上撞，我都想死过多少回了！可是每当拿起刀来，还是会恨自己懦弱，没有勇气去死。请朋友们多给我一些建议，开导开导我，求求你们了，给我一点你们多余的温暖好吗？
我不想要听那些大道理，我都懂，可是事情发生在谁身上又是一说，有些东西也不是我能控制的了得！我只想听一些可以真正解决实际问题的方法好吗？如果您觉得我问得问题可笑幼稚或不懂事，那就不用说什么话喷我了，因为我是真有这个家庭问题才上这来真心提问的，我想了好久了要不要发上来，因为这种提问发上来就不会删除了！！请好心的朋友们多开导开导我，给我一些可处理的方法好吗？我将感激不尽了！！！

Answer 1

成人世界的烦恼，可能是未成年人所不可得知的。也许你的母亲的生活并不顺心，在外面也受了不少苦痛，所以把她的情绪，转移发泄到你的头上。
但是，心理学，有情感、情绪两个概念。
情感是长期的，整体的，内在的；而情绪则是临时的，片面的，表面的。
你和你妈虽然在外在表现上，总闹情绪，但是你们的骨肉亲情，却是无论如何也割不断的，只是有时候，你们没有察觉到而已。有时候，人总喜欢将不良情绪，发泄到自己最亲近的人身上。希望你，也希望她认识到这个道理。

此外，关于你，也要用全面、长远的眼光看问题。你的人生，不仅有一面，还有很多面，等着你去开发，去经营。
首先，未成年人的话，应该努力学好文化知识，提高技能能力。你应该把主要精力用在这方面。
另外，其他的亲戚、朋友，也是你人生的财富，你要懂得珍惜和经营它！

当然，你还要擅于调节自己的心理状态，我给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，聊天、倾诉。二，听歌、唱歌。
三，读书、学习。四，写日记、练字。
五，喝水、饮茶。六，户外活动。七，体育运动。
以上这些方法，可以有效抵制各种不良情绪、心理。

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还有，看你文章开头，你可能还有一点恐惧症。关于恐惧、焦虑心理，我有如下文章，你也可以借鉴一下，用于实践，慢慢进步！

一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。

二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。

三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。

四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。

五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。

六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。

七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。

当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，说说你的心事、家境，相信也会有所收获的！

最后，祝你身心健康，生活愉快！