健身房的跑步机应该怎样正确使用啊？是先慢跑？还是一开始就猛跑？ 20
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开始的话最好先调到5或者6，走个五分钟。然后再开始跑，跑的话就把速度调到10左右，双臂尽量大幅度摆动，提高热身效率。如果属于比较瘦的一类人，建议不要跑超过十五分钟。平时少跑步的要适时降低速度，防止抽筋。
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英吉多运动设备
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当然是慢跑，运动前都需要热身，知道了吧。慢慢跑，再慢慢的加快。
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应该先慢跑来适应跑步机的频率，建议你咨询健身教练，让他来教导你来怎么操作和合理的健身，这是他的义务。
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如何正确使用跑步机
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建议由慢到快，也可以先做完热身运动后直接快跑
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