Question

脂肪型小腿能瘦下去吗？

这几天坚持跳绳，可是有人说跳绳会有肌肉腿会粗，而且到时候上学了我也没时间跳绳了。扯多了-_-，其实我是想问脂肪型小腿节食以后人瘦了小腿会跟着瘦吗？（因为很多人说小腿巨难瘦，瘦了20斤小腿一点没瘦）还有骑自行车能瘦小腿么？会长肌肉么？有经验的来说说吧，认真回答加分

Answer 1

当然能
　瘦脂肪型小腿的方法：
　　1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。
　　2、沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪 ，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。
　　3、身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复 到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
　　4、将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿 弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。
　　脂肪型小腿推荐的瘦腿动作：
　　1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次，有助增加肌肉及拉长脚筋。
　　2、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。
　　3、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

Answer 2

是这样的
我们听说的局部减肥是不存在的，除非你抽脂。人变瘦是一个均匀的不能控制的过程，不可能瘦了20斤，小腿一点没瘦的。起码一点点的差别是有的。骑自行车比较长肌肉们建议你还是跳绳，跳绳瘦得快。你是脂肪型，应该瘦的很快。每天坚持半小时以上！很有效
当然要配合饮食啦，这个我就不细说了
不要怕长肌肉，如果这么容易长，那些健美运动员都不用担心了- -女孩子一点肌肉都没有的话也不美的~

Answer 3

你好，脂肪型小腿要瘦掉不难的，关键要找个好方法。深蹲：主要练大腿肌群和臀大迹 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲：主要练臀大饥股二头肌和股四头迹 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。

Answer 4

每天按摩小腿30分钟。
效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

1、上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

Answer 5

以我的经验和实践比较有效的我觉得是一定要在运动前按摩小腿，最好涂抹些按摩膏（有用没用就当润肤的了。）觉得有些微热就缠上保鲜膜，最后就可以运动了 很容易出汗。这样小腿就慢慢的瘦了。