Question

每晚都失眠，怎么办？

年龄：12岁
性别：女
症状：翻来覆去睡不着，每天晚上都非得要折腾到凌晨一两点才睡得着。
一钻进被子里就觉得大腿部位特别热，拿出来又冷。
睡眠非常浅，特别敏感。稍稍有一点风吹草动就醒了。
我现在是和外婆一起睡，外婆是几十年的老鼻炎了，吵得我无法入睡。当然也试过一个人睡，但更加睡不着。
也有想过早上起早一点，多做点作业，人疲劳了自然瞌睡也来。但一点作用都没有。
现在是假期倒没什么，可开学了怎么办啊？
真的苦恼死了，谁的方法要是解决了我的睡眠问题，我会再给悬赏分的~

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

我直接教你个改善睡眠质量的方法吧！！！你每天晚上睡觉前60到90分钟，先去喝杯牛奶，要你是个人身体比较容易上火，那就改喝花旗参茶（记住是花旗参不可以喝参茶），喝了以后去洗个温热水澡15到20分钟，那样就可以把身体放松了，洗完你就静静的听点柔和的音乐或看书也行，就是别乱想东西让自己的心也静下来，那样身心都会得到调节放松的，再去睡觉，那就可以解决你的问题了。记得要放松自己。

Answer 5

如果你这样子的症状，持续了很长一段时间，并且影响到你白天的精神，那么这就是失眠症了，是一种病，可以服用一些没有依赖性的药物，比如说佐匹克隆片、右佐匹克隆片。

追问

但我毕竟是小孩子啊，服用药物我还是有些担心

追答

右佐匹克隆片没关系的。