每晚都失眠,怎么办?

年龄:12岁性别:女症状:翻来覆去睡不着,每天晚上都非得要折腾到凌晨一两点才睡得着。一钻进被子里就觉得大腿部位特别热,拿出来又冷。睡眠非常浅,特别敏感。稍稍有一点风吹草动... 年龄:12岁
性别:女
症状:翻来覆去睡不着,每天晚上都非得要折腾到凌晨一两点才睡得着。
一钻进被子里就觉得大腿部位特别热,拿出来又冷。
睡眠非常浅,特别敏感。稍稍有一点风吹草动就醒了。
我现在是和外婆一起睡,外婆是几十年的老鼻炎了,吵得我无法入睡。当然也试过一个人睡,但更加睡不着。
也有想过早上起早一点,多做点作业,人疲劳了自然瞌睡也来。但一点作用都没有。
现在是假期倒没什么,可开学了怎么办啊?
真的苦恼死了,谁的方法要是解决了我的睡眠问题,我会再给悬赏分的~
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小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

乔教瘦
2020-01-15 · 一起做个小馋猫,跟我吃,不会胖。
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乔教瘦
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失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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亦舒堂
2020-01-17 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

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闪妞毕鲲
2019-08-22 · TA获得超过3966个赞
知道大有可为答主
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我直接教你个改善睡眠质量的方法吧!!!你每天晚上睡觉前60到90分钟,先去喝杯牛奶,要你是个人身体比较容易上火,那就改喝花旗参茶(记住是花旗参不可以喝参茶),喝了以后去洗个温热水澡15到20分钟,那样就可以把身体放松了,洗完你就静静的听点柔和的音乐或看书也行,就是别乱想东西让自己的心也静下来,那样身心都会得到调节放松的,再去睡觉,那就可以解决你的问题了。记得要放松自己。
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百度网友1257fdca34c
2013-02-05 · TA获得超过180个赞
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如果你这样子的症状,持续了很长一段时间,并且影响到你白天的精神,那么这就是失眠症了,是一种病,可以服用一些没有依赖性的药物,比如说佐匹克隆片、右佐匹克隆片。
追问
但我毕竟是小孩子啊,服用药物我还是有些担心
追答
右佐匹克隆片没关系的。
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