Question

大家针对我这样的情况，给我提一些减肥的意见或者计划好吗？高分悬赏100！

！！！不欢迎广告！！！
本人男，23岁，身高175，体重77KG。
工作非常闲，而且时间可以自由安排，由于工作性质的问题，基本都是久坐，初略的算了一下，一天坐在电脑前的时间是早上10点一直到晚上12点左右，14个小时左右，其实很闲，没什么事（大部分都是做和工作没什么关系的事情）。所以其实我有大量的时间去运动，但是没有运动的气氛，因为没人一起，所以好几次下定决心要减肥，都没有坚持下去。
顺便说一下我的饮食习惯吧，方便各位减肥达人帮忙算热量：
早上一碗拌面或者一碗麦片。
中午正常饭菜，米饭一碗，有青菜，有鱼，肉类主要是家禽鸡鸭之类，比较少吃猪肉羊肉和牛肉。
晚上和中午吃的差不多的量。
没有吃宵夜的习惯。顺便说一下，我吃饭速度很快，不知道这个会不会有影响。
但是我很喜欢喝酒，我现在的身材就是因为喝酒喝出来的，肚子特别大，才23岁，啤酒肚跟中年人都有的拼了。
我现在最想瘦的就是脸和肚子，其他还好，给出点主意呗。。谢谢啦！

Answer 1

　　你好，减肥是一个长期的活，不要随便相信网上的那些减肥药啊什么的。我原来也是这样，172cm，体重就达到了80kg。现在我体重65kg。所以根据我的经验，我给你几点建议：
　　1、坚持锻炼，可是坚持早上跑步；如果这个时间点没时间，那你可以去健身房办一张健身卡，每周末坚持去锻炼；
　　2、每天吃饭，尽量以蔬菜为主，各种各样的，少食高脂肪，高油脂的食品；定量使用。
　　3、根据你提供的情况，吃饭的时候，狼吞虎咽总会感觉没吃饱，一不小心就吃撑了，所以尽量细嚼慢咽，这样容易饱，食入的饭量也不多。
　　4、戒烟，少喝酒。

　　最终需要你循序渐进，贵在坚持。希望对你有帮助。

Answer 2

电脑已经侵害了你的大脑，你自己不觉醒，没有人能让你觉醒！
我身边跟你这种情况是的多了去了，比你厉害的也多了去了，有好几个都减肥成功了。知道怎么减的吗？
去健身房。
原来南邵镇有一个叫李冬的哥们，身高170左右，体重180斤，腐败的肚子啊跟怀了双胞胎似的！
但是后来人家坚持锻炼。半年下来120斤，身上的肥肉全都变成肌肉块了！什么高血压心脏病都好了！
肥胖可以引起很多疾病，所以我真心奉劝你早日行动起来！！还有一定保护好你的眼睛！

Answer 3

减肥最好的办法就是戒酒加运动。戒了酒肚子就小了。

Answer 4

坚持练习瑜伽就瘦了，身边人都是例子。