Question

如何改掉暴饮暴食的习惯??

Answer 1

养成正常的饮食习惯
就是按时间吃饭,
吃的时候最好要细嚼慢咽,改掉快吃快咽的习惯.
因为吃东西的时候,嚼的慢,胃肠对于饥饿的感觉就会延长
这样等你吃完了1碗饭的时候,你的肚子里已经有了正常的食物量
而且胃肠也不会再有饥饿的感觉
细嚼慢咽让食物一点一点的进入胃部
就会使大脑对饥饿的感觉慢慢减缓
有了一定的食物量了,就不会感觉到饿
当然,是在细嚼慢咽的情况下
每天吃饭的时候坚持这样,肯定会改掉暴饮暴食的毛病
另外,切忌在吃饭的时候喝水 这也是很不好的习惯

1.明白自己为什么要吃东西
2.了解自己暴饮暴食的动机
3.记录你吃的食物和数量
4.不要用食物来使自己平静
5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食

Answer 2

吃螺旋藻吧，很有营养的，吃完这个就没什么食欲了，每次吃饭就吃一点就够了．还有最好按时吃饭，按时吃饭也就不会饿了，不饿也就没有暴饮暴食了．早晨喝点豆浆吃几个烧饼晚上睡觉前吃点小米粥，睡的香．专家说的吃牛不如吃猪吃猪不如吃羊吃羊不如吃鸡吃鸡不如吃鱼吃鱼不如吃虾，越小的动物越有营养，国外有几个专家正在研究怎么吃跳蚤呢．

Answer 3

关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧

Answer 4

每顿饭都慢慢吃 别急
另外每吨吃到7分饱
不仅可以改掉 恶习
还能延长寿命

Answer 5

每天都开心点， 就好拉