Question

为什么运动减肥体重反而上升

Answer 1

你说的这个现象不是你说的那么一回事，
只是因为你对运动消耗能量的情况不怎么明白。

我们在运动中，
由于要提供大量的能量给运动系统的肌肉收缩做功，
相应地会排出大量的代谢终产物，
其中主要就是汗水和一些溶解在汗水中的其它废物。

我们的身体有一个自动化的应急机制，
那就是：超量恢复。
意思是为了下一次你能更加轻松地完成今天相似的强度的运动任务，
身体的贮存能量的器官会自动去作更多的能量贮存。
那么会促使你在运动后，食欲增强，
以利于摄取更多的各种营养物质，
用以完成下一次（比如说第二天）的运动，
也许你就觉得你的体重怎么上升了。

这都是运动初期的表现现象。
如果就在这时候，
你突然减少了运动强度或者是停止了运动，
这个反应就会更加明显了。

但是，如果你坚持不间断的运动，
这种现象就不会明显甚至不表现出来了。

如果主要是为了降低体重而运动，
那还得要注意饮食的方法，
运动后，吃的东西不要太多，
和平时差不多就好了，多吃水果和蔬菜，
如果吃的营养物质过多而没有消耗掉，
那些剩下的就会自然转变成脂肪贮存在身体里面的。

相反，运动消耗得多，达到超过了你的摄入量，
体内的脂肪就会因为运动的消耗而不断地减少，
你的体重就下降了。

Answer 2

为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了

Answer 3

小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。