我想在短时间内练好肱二头肌和肱三头肌还有腹肌，各位有什么好方法么？锻炼器材只有哑铃。拜托各位了。。
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腹肌就算了，练出来也是斜的，个人认为没有都比斜的好看
三头好像练很久都看着不明显的样子
二头就双手下垂，手心向着前方，然后拿着哑铃，大臂不要动，然后小臂上下上下上下上下。
配合呼吸就算了，我认为那个影响非常小。
纯手打出来的
三头好像练很久都看着不明显的样子
二头就双手下垂，手心向着前方，然后拿着哑铃，大臂不要动，然后小臂上下上下上下上下。
配合呼吸就算了，我认为那个影响非常小。
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