Question

睡眠质量

我晚上总是睡不好，只要有一点点的响动我就不能睡着，现在已经习惯性要捂着耳朵才能睡找，怎么样才能解决这个问题呢？
那个关大掌柜第一句话是啥意思？恐吓？

Answer 1

我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

Answer 2

如果你是女的，就找个男友，累死他，你就不用捂耳朵了，如果你是男的，就找个女友，让他麻烦死你，你就知道晚上的睡觉时间是多磨的安静了。如果还不行的话，你就买副耳套吧。

Answer 3

睡觉前用温水泡澡或洗脚，然后自己作或让别人帮助按摩全身，放松身心，明天的事明天做，不要想太多。

Answer 4

那你就听着音乐睡觉，效果很好的，我就是这样睡觉的，你是可以试试，可能先开始不习惯，到后来就好了。

Answer 5

耳套不好。我的朋友用了耳套耳朵就不舒服。建议多与人交流，平时保持好的心情。万事不要看的太重，不要太悲观。多参加体育锻炼，为自己定一个锻炼计划。