Question

我已经初三了，可800米最快只跑了4分26秒，可体育中考800米满分要3分30秒

我已经初三了，可800米最快只跑了4分26秒，可体育中考800米满分要3分30秒，我该如何达到满分呢

Answer 1

800米属于中长距离跑，它需要运动员具备一般耐力素质和速度耐力素质。

一般耐力是通过较长距离的匀速跑、越野跑、游泳、骑自行车等练习来提高；
速度耐力要通过150-400米距离的重复跑来提高。比如：一次的训练量可以安排200米×6。六个二百米，每个二百米要在规定的时间内（比如50秒）完成，每个二百米之间休息时间控制在2分钟内。一周练习一到两次速度耐力练习就行。