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锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。
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体质是越锻炼越好的，要通过不断的锻炼，坚持，必需每天都坚持锻炼，如果半途而废就没用了，没有效果了会反弹。
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早上起来跑步，慢慢增加运动量
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现在越来越多的人接触到健身 但是如果完全不懂不会的话 我建议可以去专门的培训学校学一下 比请私教性价比高的多 一两个月能都学会 之后自己就知道怎么练了
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锻炼身体应注意哪些？#星知计划#
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