Question

怎样快速提高运球能力？

Answer 1

以前我个子高 运球很垃圾 班上同学就只让我抢板 我呢又偏偏喜欢运球。。。结果一运就被断。。。有次气急败坏差点和同学打起来 就那件事情后的那个暑假 我每天顶着太阳 在露天篮球场练了一个多月的控球 回去以后就没人能摸到我球啦~ 哈哈 以下是我的方法 可能一个多月你会觉得不够快 但绝对稳妥！
运球 最重要的是球感。我擅长右手 所以右手球感比左手更好 你应该也是一样吧？（左撇子很少的嘛~） 不知道你有没有注意过 球感好的那只手触到球的时候 有点血肉相连的感觉 你拍下去 就已经知道它的下一个落点 你就已经知道手应该在哪里 手心向哪个方向 用多大力触碰到它。所以练运球就是练球感 球感 就是熟能生巧。
如果你连上面的感觉都没有 那就是你的篮球基础太差啦 不急 也有办法。
1.先练手
每天用一个小时左右来左右交替控球 球弹起的高度越低 持续时间越久 节奏越平稳 速度越快 你运球就越稳越快。但是，有些人练左右交替就进入了一个误区，运球太低。。。（其实那个人就是我。。） 运球太低在后期你会发现别人碰不到你球 但是你的变向和加速会受到限制，特别是如果你的身高适合打大前。运球目的是过人 是上篮 不知是速度 花哨 好看。所以我建议你同时练习运球跑 开始时不用做变向 转身 突进 急停等动作，just run with your basketball~ 到了一定程度你会发现“诶？！怎么我刚刚运球过跨了？怎么我突然就可以背转了？突然就可以突进上篮了？”哈哈！我有切身体会啊亲~
2.步伐
若只有手上功夫 你就像一只搁浅的鲸鱼，敌人不会感觉到你的强大。步伐就是这片海，有它，鲸鱼才是王者
步伐的练习有力量 有变向等等 而且种类太多 这里我不建议你去学习某一个NBA明星的步伐 我这个人有个观点 自己的才是最好的！当你在过人的时候力不从心 比如觉得自己速度不够快 力量不够大 假动作不够自然 动作衔接不上 那时候你得安静下来 变得聪明 想想自己在哪些方面有欠缺？怎么补进？ 这里我说几个方面 以免到时候你找不到方向。步伐改进的地方有步幅 什么时候跨大 什么时候小步 什么时候腾空 对手的步子为什么能卡住我？我要怎么才能反卡？（比如配合假动作 变向 在他做出错误判断的时候 你出脚就走在他可能撤回的哪只脚旁边 那他就被你卡死 除非犯规 否则别想拦住你~）这些都是要思考和联系来完善的。
3.动作
也就是观赏性 你身边的人有没有打球姿势很怪异的呢？ 嘿嘿 我这里不少 当然当然 不要嘲笑别人，只是大家的审美观有差距嘛！练球可能会看不到自己的动作 有时候运球太低看着猥琐。。。
运球不要低头！用你的目光告诉对手你的意志！ 如果头都不抬 或是只盯着球。。传球怎么办？对局势的判断怎么办？（篮球打到最后 你会发现 篮球真心是五个人的~团结才是最大的力量！）
上篮你要上出自己的风格~可以是力量感的 给人霸气的感觉 可以是轻柔的 别人会觉得你绅士？呵呵 可能会吧 （我自己的风格是扮猪吃老虎。。我运球喜欢软绵绵地运到篮下 其实也不是软绵绵。。只是我起的那下很舒展 很有力量感 所以他们说我扮猪吃老虎。。。） 如果有人说你打球姿势不好看了 你先别气 找镜子对着运 会这叫好朋友帮你录像 自己慢慢纠正 其实有球感的人运球都丑不到哪去 无所谓啦~
好了 篮球嘛 哪是三言两语就能把你教会的。 你加油~ 噢！连续蛙跳可以练弹跳！不过练的时候很累 弹跳 滞空什么的 真心很重要！
手打的~例子都是我。。。 祝球艺精进~

Answer 2

一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
二、 入门时练基本功：
1、左脚迈向前弓步
重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。
2、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
3、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
4、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
最后,最重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。

Answer 3

Answer 4

一边走路一边运，有时候拿把椅子坐着运，但是想提高手感还是要靠经常去触摸篮球，多运.

Answer 5

买两个球，同时拍50下，然后交替拍50下，尽量别失误，望采纳