Question

M字脱发，我改怎么办

Answer 1

1、合理饮食
脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2、适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
3、避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
4、放松心态
减少染发烫发经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
5、远离烟草
吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。
6、别长时间上网
过多上网打游戏也是造成脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。
7、啤酒洗头
用啤酒把头发淋湿，然后用手轻轻调动发丝，让头发湿透，然后开始不断揉搓头皮，保持15～30分钟，然后用温水冲洗，一定要冲洗干净，最后用普通洗发液洗净。

Answer 2

1、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
2、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善脱发情况。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

Answer 3

1、少熬夜，多睡觉
不管平时多么的繁忙，充足的睡眠是必不可少的，高质量的睡眠不仅能提高工作效率，还能让大脑皮层的血液循环得到适时的调节，使发根周围的血液循环及微循环更好的运转，从而使发根得到足够的营养，避免脱发的发生。
2、少吃油，多吃素
吃太多油腻、有刺激性的食物，会促使更多的油脂分泌，从而堵塞毛囊。日常生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素，另外，多吃富含蛋白质的食物，可以帮助头发生长。
3、少烫染，多按摩
　　染烫会使头发的结构发生重大变化，烫发的产品中含有大量的化学成分，这些都会破坏头发中的营养成分，致使头发变干，易断，失去光泽，所以避免过多的烫染，，每次至少间隔半年。
医生建议最重要的就是搭配服用发特浓营养素，使毛囊获得生长所必需的营养物质，早晚各一袋，坚持服用1个月就能止住脱发，2-3个月就可以生出毛发，且没有副作用。

Answer 4

m型脱发多见于男性，而且通常在20岁以后逐渐显现。随着人们生活、工作压力的增大，出现m型脱发的人群也逐渐扩大。因外界因素刺激导致的轻微m型脱发通过合理调整是可以恢复的，但严重的m型脱发就需要借助医疗手段来矫正了。此外，先天性m型脱发可发生在刚出生时，也可发生在出生后的一段时间内，这种先天因素导致的脱发是不能根治的，因为体内的“脱发基因”不可能被铲除，只能通过药物进行抑制，从而让脱发症状减轻哦。还有一种方法就是植发。植发是将头发毛囊周围部分组织切取脱离，移植到具备接受头发条件的位置。是在头皮表面进行毛囊移植，属于外科医疗手术。
植发分为有痕植发和无痕植发。有痕植发要开刀，适合脱发面积大或严重脱发。无痕植发不开刀，适合脱发面积小，愈合不留痕迹较美观。如果选择植发，植发痛吗?无痕植发手属于外科微创手术，相对比较安全，伤害较小，目前较流行。

Answer 5

牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。顺便去看下《董玔俊 日记》吧，照着其中的来，现在烦恼没了。
排解压力，都知道工作压力大，操心多，这很容易引起脱发。那就要平时多放松放松，简单的运动是很好的放松方式，还能健身。