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平躺在床上 仰卧 九十度抬腿伸直 可以把脚跟抵在墙上 总之身体呈现L型 什么运动也用要做 每次晚上放半个到一个小时 愿意的话也可以多方几小时 可以看电视 玩手机 一个月 只要坚持每晚做 效果会很明显！！
来自：求助得到的回答
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瘦腿的方法，每晚睡觉前，躺在床上两腿做蹬自行车运动，每天蹬一首歌的时间，效果真的很好。。
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你好，我上学的时候因为功课比较紧都会在睡觉前做瘦身瑜伽的，你可以查查坚持下去会有用的，有一个扎马步比较累的是瘦腿的，减肥一般30分钟后才会消耗脂肪所以要坚持30分钟以上哦。一般初中生学习还是比较轻松的。我记得我初中的时候体育课上的特别认真每次老师让跑步我都会坚持的。所以把握好体育课的时间多跑跑步对瘦身有用的，我初中时很瘦的。
追问
跑步小腿会变粗
追答
我没有出现这种情况啊，跑步后你多按摩按摩腿估计就不会出现这种情况了。
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一天做400个深蹲 深蹲你懂不？ 两手叉在后脑勺 蹲下站起算一个 一组50个 一天做8组 吃不消可以分开做、不要吃油炸食品、多吃水果。 想瘦身贵在坚持、如果不坚持那就想都别想了！
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高抬腿，跑步
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