Question

我想练出好身材！！！

我身高179.体重62斤。。。。。。怎么练好身材？什么计划最直接有效？？
62公斤，呵呵

Answer 1

长跑与跳绳运动是练出好身材的好方法。
身体太瘦，说明体内有淤火，内热不易散发，致使胃肠功能减弱。
解决方法：
1.天天泡脚，用温水泡30多分钟，最好能够出汗，有利于排出体内淤火。
2.针灸百会穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴用于疏通经络，排出淤火，提高胃肠功能。
3.慢速长跑达到微微出汗，也有利于排出淤火，提高胃肠、心肺功能。

Answer 2

练健美。健美训练主要就针对身材塑形为目的的，有一系列针对的、较科学的训练方法和计划包括营养支持指导，有条件的到个有健美教练指导的健身馆办个卡学，没条件的可以网上看教程看针对和合适自己目标的教程学习，但要注意事前对要针对训练的部位尺寸数据做好记录，训练一段时间后数据对比可以证实你的进步，信心就会越来越充分的。提醒：针对的训练又想追求好效果，大都会重复多，较枯燥，数据对比等有利自我激励的需要注意才有助于克服困难。供参考！顺祝你顺利+成功！

Answer 3

62斤.......你怎么活下来的

Answer 4

不知你是男还是女？女：练瑜珈，跳跳舞！男：早晚各五十个俯卧撑，仰卧起坐、深蹲跳，直至一口气做完，番倍加量，平时建议负重爬山，更能见效！望采纳，谢谢！

Answer 5

坚持跑步,每天时间30分钟以上

追问

我想壮点，有没有其他辅助方法

追答

如果你有足够的时间呢，可以到附近办个健身卡
每天下班后去多加些器械练习，但不要太过激进
一开始要轻度地运动，练上几个月再加大运动量
但如果没有什么很多的时间
光是跑步就已经足够了
因为跑步呢，是一种很全能的运动
他不光是练习腿脚上的肌肉
练习着肺活量＋胸肌＋二头肌＋大腿＋小腿等全身的肌能
我也只坚持了不到一年，自己已经明显感觉到胳膊很有力量，胸肌壮而硬起来
总之要坚持吧，不要放弃锻炼三个月左右应该自己就能看到效果了
如果要加强腹肌呢，坚持仰卧起坐效果更明显
希望你很快强壮起来

Answer 6

咳咳，179厘米，62斤，朋友你是有多瘦呀