Question

浅睡眠和深睡眠有什么区别

深浅度睡眠的关系，层次

Answer 1

1、在浅度睡眠和深度睡眠下，人的活动频率不同。

活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标，而睡眠深度与活动的频率有直接关系，频率越高，睡眠深度越浅。因此，深睡眠的活动频率比浅睡眠低一些。

2、两者在整个睡眠周期中时间长度不同。

深睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

3、两者的对身体的作用不同。

浅睡眠对解除疲劳作用甚微，但是在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

参考资料来源：百度百科-浅睡眠

百度百科-深度睡眠

Answer 2

人在睡觉时，是先由浅层睡眠慢慢进入自然深度睡眠，再转为浅层睡眠这样一个来回交替重复，直到睡眠状态结束的情形过程。

所谓浅睡眠是人在睡眠状态中的一个阶段，处在浅睡眠中的人睡眠状态不是特别稳定，大脑皮层比较活跃，容易多梦和惊醒。
而深睡眠则是另一种睡眠阶段，此时人的大脑和身体都处在完全放松的阶段，是对体力和脑力的终极恢复。
深度睡眠也称“黄金睡眠”，是整个睡眠的一个部分。人的夜间睡眠一般分为5~6个周期，每个睡眠周期约60~90分钟，其中深度睡眠大约占整个睡眠时间的25%，但是，就这短短25%，却真正决定了你的休息状态。此时身体新陈代谢和机能自我修复的效率才最高，对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力起到非常关键的作用。
所以判断一个人的睡眠好坏不仅要看他睡了多久，有没有失眠，还要看他的深睡力，就是保持深度睡眠的能力。
如果你睡醒后感觉神清气爽，大脑清醒，浑身精力充沛，身体不疲劳，自我感觉良好，说明你深睡力比较好，深度睡眠时间充足，睡眠质量好。打个比方，你每天仅睡5~6个小时，但是醒来之后自我感觉良好，没有疲惫感，说明你的深睡力充足，深度睡眠时间足够保证你的睡眠质量。反之，若你每天睡9、10个小时甚至更多，但依然觉得疲惫不堪，说明你睡眠质量很差，深度睡眠时间不够，深睡力不足。

Answer 3

人的睡眠是有规律的，由几个周期构成，一般是由浅睡眠到深睡眠，其中深睡眠占睡眠的90%，然后又由深睡眠状态到浅睡眠。浅睡眠指的是刚刚入睡的时候，这阶段很容易被吵醒。深睡眠是睡眠状态中最好的一种情况，这时人的全身心都处于完全放松状态阶段，不容易被外界事物吵醒。另外，人在这种睡眠状态可以产生抗体，可以增强抵御病毒入侵能力。

深睡眠对人的健康有促进作用，这是最理想的睡眠状态。如果一个人一个晚上都处于浅睡眠转状态，那么第二天起来就觉得很疲倦，好像没睡觉一样。深睡和浅睡的睡眠质量不一样，对人的精神和身体造成的影响也不一样。

Answer 4

人体睡眠处在一个由浅入深的变化过程.第一为初睡期,肌肉处于放松的状态,内脏器官也较为平稳；第二为浅睡眠期,即刚刚进入睡眠状态,特别容易被惊醒；第三为中度深睡眠期,意识会消失,时间在1小时左右；第四为深睡眠期,睡眠较为深重,时间在30分钟左右. 深睡眠能让身体器官得到彻底的放松休眠，此为人体达到的最佳状态，但是往往睡眠不好的人不会大大深度睡眠
以上是本人所了解的知识，希望对你能有些帮助

Answer 5