前一天晚上熬夜一整晚，如何在第二天保持清醒？
1、摄入充足的维生素
早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。
2、洗个提神澡
提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。通宵之后身体严重缺乏休息，千万不要加重身体负担。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用凉水泡脚可以改善腿部血液循环，减轻酸痛不适。
3、多晒太阳
熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。
扩展资料：
减轻熬夜危害：
1、提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累，熬夜的时候最好喝红茶。
2、护眼吃个水果餐：晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果。
参考资料：人民网-7个小妙招教你熬夜之后保持精神
晚上熬夜如何在第二天清醒的办法：
一、吃早饭：
大部分熬夜的人，第二天早晨都想多睡一会，以为这样就可以缓解疲劳。事实恰好相反，吃早饭不仅不会影响你第二天的精神，还会让你更加清醒。熬了一夜，体内的能量已经消化的差不多了，第二天饿着肚子上班只会让你更没有精神。因此，熬夜之后吃早饭对第二天能否保持精力充沛非常重要。.
二、喝一杯咖啡或红牛：
咖啡、红牛功能饮料能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能够让第二天保持活力。但是应该注意喝咖啡和红牛的时间，不能起床就喝，因为经过睡眠，身体丧失很多水分，血液比较粘稠，这时候喝咖啡并不健康，建议在饭后一段时间再喝。
1、摄入充足的维生素
早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。
2、洗个提神澡
提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。通宵之后身体严重缺乏休息，千万不要加重身体负担。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用凉水泡脚可以改善腿部血液循环，减轻酸痛不适。
3、多晒太阳
熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。
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扩展资料：
减轻熬夜危害：
1、提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累，熬夜的时候最好喝红茶。
2、护眼吃个水果餐：晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果。
参考资料：/sz.people.com.cn/n2/2016/0113/c202846-27536528.html"target="_blank"title="人民网-7个小妙招教你熬夜之后保持精神">人民网-7个小妙招教你熬夜之后保持精神
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0819/c14739-27485966.html"target="_blank"title="人民网-将熬夜伤害降到最低熬夜后如何恢复体力">人民网-将熬夜伤害降到最低熬夜后如何恢复体力
