Question

用什么方法减肥最快，亲身经历的来说说，女，身高１６５体重１６０斤要多长时间可以减到１００这样

Answer 1

·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，镌汰在食品上“勾引”你。

·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养富厚的早餐，是提供一天精神的根源。假如只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时刻，减肥产品，凡是分量会多吃一些，这反而无法有用地到达瘦身打算。

·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，譬喻生果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食物，每种最多一份。

·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你认为想吃甜的食物时，喝杯水，这种欲望很快就会消散。吃晚餐前，喝杯水，这可削弱你的食欲，想减肥的人，不妨实行一两个礼拜，应可看出结果。

·面临压力时，有的人会以吃对象作为发泄。着实，放下事变，走动一下，这比饮食更可以或许到达减压目标。假如然是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

·最好可以或许在家里自备午餐，带到事变场实用餐。这可以或许遵照本身的饮食打算，确保不会接收太多致肥食品。吃饱后，操作一点时刻散步，不要顿时坐下埋首事变。

先抉择好要吃的食品

　　事变在外，无法停止到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一样平常上，外头的食品比本身家中烹煮的食品，脂肪与卡路里城市偏高，怎样吃得更康健，就必需事前做好“生理”筹备。譬喻：

·先抉择好吃些什么食品，不要靠一时的“激动”选食品，或是被菜单上的好菜所阁下。

·选择用餐所在，最好是在事变场合四面找一些提供多样化低脂肪食品的饮食场合。只管停止到餐馆、快餐店等，由于这些处所的低脂肪食品较少。一些快餐店有提供各类食物的营养、脂肪、卡路里含量表，假如你想吃快餐，可按照这些营养表来选择较康健的食物。

·停止单独用餐，找一些支持你减肥的同事一路吃。各人用餐时，把留意力放在互相的攀谈上，而非齐集“火力”在饮食上。

·停止到提供自助餐的饮食场合，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食品，很难禁止本身不食指大动。

·假如餐馆或小贩应承，可要求用沙律、蒸马铃薯代替套餐上的炸薯条。

·可以要求本身的食品用较少量的油烹饪。

·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等别离置放在另一个盘中，你可节制要不要吃或吃的分量，由于淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量长短常高的。

提早一个站下车

　　除了饮食外，上放工时，也能只管抽点时刻“能力性”的行为，镌汰赘肉的发生。譬喻：

·提早一个站下车或地铁站，然后步行到事变所在或回家。

·走到同事的座位接头事变事宜，镌汰行使电话。

·选择爬楼梯，镌汰行使电梯。

·在桌面上筹备低卡路里饮料，就可不必挥霍时刻买咖啡或茶，可操作这段用茶点的时刻逛逛，勾当一下筋骨

Answer 2

看体质，我减肥用的效果最好的方法是过早不食外加一天五组深蹲，一组10个（一定要努力并紧腿）；三组跳绳，早晨一组，傍晚一组，睡前一组，一组三分钟（不能跳得太慢）。减肥期间多喝水，一次性杯子最少八倍，我喝十几杯。效果：166cm 61kg 五十天后52kg至今无反弹（前年减的，现在高了一点，相对的就重了一点）。注：160到100距离太大最好分几次长时间减，这个减肥方法伤身的，可以先减到130多，养养身子再减到110多再养再减到100。只要减肥期间喝水充足，减肥后控制饮食就绝对不反弹，反弹也反不了几斤。最好持续半年，减肥太快了不是什么好事。

Answer 3

亲，我一开始也是想快速的减肥，用了很多方法，比如大量的锻炼，和一些减肥茶，减肥药什么的，但是只要一停，反弹很快，让我郁闷得要命，家里人很反对，因为我还是学生很伤身体，我刚读大一，于是在大一开学我决定要健康减肥，上网搜了很多资料开始我的减肥路，每天规律的作息时间很重要，一天的开始一定要吃饱吃好，中午在食堂打两个素菜，吃一些水果，晚上和高钙低脂牛奶，睡前跳一会绳或者做仰卧起坐，平时多喝水，没事就喝，建议喝荷叶茶，我运动量很小，因为我一饿就不想动，一动就想吃东西，干脆就躺着把腿放在上床的栏杆上，或者在床上蹬腿，反正怎么都不闲着（网上有很多减肥小动作），就这样我一学期瘦了12斤，过年回来这儿吃那儿吃也没有反弹，如果你很想快一点就加运动量，但是很容易长肌肉，建议每次大量运动后拉升一下肌肉，不要马上坐，不然前功尽弃，减肥是很艰苦的路，一下子瘦这么多除非抽脂哦，建议还是和我一起健康减肥吧！

Answer 4

减肥最快的方法就是节食配合市面上卖的那些常润茶之类的，管好嘴就可以瘦，还有种方法就是埋线，影响差不多吧就是刺激食欲，让你不爱吃饭。60斤最快可以两个月左右。但是这样绝对会给身体造成极大的伤害，会造成贫血之类的。非常不建议你快速减肥，会损伤大脑，影响睡眠记忆和情绪，造成脱发，贫血等不良状况。还是慢慢来减比较合适，配合适量运动。毕竟瘦的同时你还想要玲珑的身体曲线和健康的肤色和秀发。节食的过程切记远离辣椒醋等重口的调料品，吃的东西也要少放盐~。坚持不下去的时候看看你喜欢的体型的照片和想象下穿上好看衣服的样子来鼓励下自己。 希望对你有帮助=。=

Answer 5

身高165CM、体重80KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！