Question

篮球打好小前锋怎样打好

我13周岁。身高171。控球在同龄人中还不错。小跑3步跳跃可以40-50cm。对抗比赛上篮10投8中。中投10投3中。三分10投2中。后仰中投命中率好一些。我知道自己投篮不怎么好。但是上篮很强。我想打好小前。偶尔打下控卫
发错了是原地跳。小跑跳40-65cm咋都说弹跳不行…我校运会不是跳高和跳远第一么？

Answer 1

楼主你好！小前锋的主要任务是攻击得分，对运球的要求不是太高，但是对攻击篮筐的能力一定要强。小前锋需要掌握跳投、突破、空切、背身单打等技术，因此一方面，需要拥有优秀的投射技术，另一方面需要拥有良好的身体素质和力量条件。因为只有身体足够强壮，空切突破进入禁区后才能在壮汉如林的篮下终结进攻。楼主你的弹跳比较平庸，投篮也一般，但身高不错，建议你加强投射练习，并且增加体重和力量，控球技术如果你觉得可以了，打小前就不用练太多了。
卡梅隆安东尼其实是最标准的小前锋，他的技术也易于模仿。楼主在练好基本功的同时可以学习一下他。祝你成功！

追问

我是原地跳40-50cm噢。小跑跳是40-65cm

追答

弹跳还有进步空间，很多13岁能跳的同学的已经能摸板了。相较于弹跳，我个人建议，力量更重要一点，我多年经验，地板流胖子比能飞的瘦子更难对付，你看安东尼皮尔斯这俩胖子，地板流也很无敌。而且那些跳得高的瘦子在强对抗下，非常容易受伤。体重和力量足以保证你在对抗中占据优势，无论进攻还是防守，而且力量好受伤少。还是建议你先增体重，练足力量，然后在专门练弹跳，弹跳差一点也没太多问题，弹跳好就逆天了。还有就是投射，咱业余打球，什么进攻手段都不如一手精准的中投。再有，楼主千万保护身体，小前锋是个冲锋陷阵的，不要太猛。花哨的东西尽量少练，华而不实，身体素质和基本功最重要。

追问

嗯。我现在练的是弹跳。能说一下怎样练好力量吗？我很少强打。都是靠过人突破

追答

打比赛，利用掩护接球跳投、绕掩护空切上篮，这是最轻松合理的得分方式。持球单打，接球先做三威胁动作，而后可以选择跳投、突破、背打、传球，也可以强行硬突、急停跳投。其中，背打能吸引包夹，提高命中率，需要掌握转身跳投、勾手、转身上篮，和一些脚步技术。

你的弹跳高度肯定写低了。。。你肯定能摸板吧
其实练弹跳也是一种力量训练，下肢力量。上肢力量在上篮、抢篮板时很重要，平时每天做几组俯卧撑，拉力器训练。腰腹力量可以通过仰卧起坐、燕飞动作训练。还有就是合理增重，打内线，体重是王道啊。有体重有速度，突破起来就跟坦克似的。

另外，建议楼主不要太迷恋突破，伤身体而且命中率有问题。还是多练一下投篮。投篮永远是最好的进攻方式。

追问

嗯，谢谢了。怎样练好投篮了。我投篮只有后仰才投的好。跳投命中率低

追答

手型一定要对，发力也要正确。具体可以找视频教程，有NBA球员和美国教练的讲解，我最喜欢美国BB教练的教学视频。雷阿伦、李楠的投篮，都是非常有效的投篮，出手快且准。咱们一般人的身体素质练习后仰一般动作会变形，正常投篮动作就可以了，接球跳投、假动作、转身跳投、急停，都能提供足够的出手空间

Answer 2

13周岁的话骨骼还没成行 不建议剧烈跳跃 这个时间段应该多练习基本功 从控球开始 投篮 同时要学习技巧来不护身体 尤其是膝盖 脚踝 手腕 手肘 加强腰腹和腿部力量 多看高水平比赛 平时应该以训练为主 比赛必须把发挥控制在80%以下 位置现在还没法定形 关键要练习球性和球感 这很重要 这样到17岁 就会很有希望 提早发力的话到了 以后首先不行的是膝盖 提醒你一下 球感最重要 控球比投篮重要 投篮比上篮重要 就这样 希望能帮到你

追问

噢可我练得是跳跃

Answer 3

小前锋得分能力比较强的 不过不是得分后卫 看你的上篮很强这样你多练练拉杆上篮和反手上篮 自己有空多上往上看看篮球的教学视频 其实现在露天篮球场打篮球的大多是上篮 而且 和专业的篮球团体不一样 前锋后卫这些位置区别并不大 自己打啥位置并不是多重要 只要自己能得分就行了 还要多练练后仰跳投

Answer 4

你身高可以，但弹跳不行，你应该在弹跳上下一些功夫，如果你想打好小前锋，就练好跑位、篮下穿插、互挡。还有最重要的是要练好身抗，以及妙传。 如果你身体够壮，偶尔可以打一下中锋， 对于控卫最好少打，因为你身高太高了，过半场容易被夹击。 望采纳

追问

我是原地跳40-50cm噢。小跑跳是40-65cm。太高啊。我们班有180得人。但是你能把怎样做到这些说清楚吗？

追答

如果你要练好小前锋，就多组队打球 如果练弹跳的话，就蛙跳什么之类的，最好绑个沙袋

追问

嗯，我学了很多的练弹跳

Answer 5

上篮好一定要练好力量，但是你的身高建议你还是练习中远投比较好，不然进内线很容易被帽

Answer 6

打好小前的关键在与衔接内外线的进攻，由于你身高不算很高，那么对投篮的要求就要高一点了，尤其是中距离接球跳投，一定要熟练。不过我综合分析了一下你的情况，建议打锋卫摇摆人，这个比较适合你。