Question

男17岁。。身高181左右。体重。。连现在的衣服。86公斤。。。好胖的。。腿感觉粗。肚子也有

男17岁。。身高181左右。体重。。连现在的衣服。86公斤。。。好胖的。。腿感觉粗。肚子也有一堆赘肉。。想减肥。。。该怎么做呢。我现在想控制饮食，早上中午晚上就吃早餐摊卖的黑米粥。然后晚上骑自行车，再做100下蹲50仰卧起坐。。这样行吗。。真的看同学185才120斤。再看看自己。。好难受。。。。我该怎么做呢。。

Answer 1

可以，没事再跑跑步，多锻炼，水果和饭都要补充的，

追答

比平时吃饭减一半，慢慢来，先吃八分饱，然后七分，再配合运动，你可以的

追问

嗯好

Answer 2

少吃油份高，热量高，还有少吃夜宵，多锻炼，保证瘦下来