Question

关于胃方面的问题，麻烦好心人士帮忙解决

我16岁，是个初中生。学校中午11点40分放学吃饭，到12点20分吹哨。由于宿舍楼在3楼，由于吃饭有点慢，吃完就要睡觉，我会觉得胃不舒服，但是下午要上课，不得不睡觉，有什么办法让我消化得快一点吗？有什么建议？有人说，中午午餐很重要，要吃饱，如果我吃少一点的话，下午很容易肚子饿，饿的时候应该马上吃东西，还是让它饿着比较好？还有就是，我的胃消化的很慢，有时候会消化不良，我该怎么安顿一日三餐？

Answer 1

1.早餐应该可以提供人体60％的热量供应，所以要吃得好.而且有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
2.午餐吃饱就好了，如果吃太多蛋白质或油腻的东西会影响下午的身体状态，人会感觉疲惫
3.晚餐8分或9分饱就好了，晚上活动不多，吃太多加重肠胃负担
消夜能不吃就不要吃了，特别是临睡前，加重肠胃负担不好。 而且晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。这个 纯引用对比你的情况，早饭出来吃好点，中午吃个8成饱睡觉，起床上课去可以吃个水果加个小蛋糕，自己很容易准备的，晚饭如果有晚自习就要吃饱，下晚自习喝点麦片。

追问

如果我吃少一点的话，下午很容易肚子饿，饿的时候应该马上吃东西，还是让它饿着比较好？

追答

饿了就吃点东西，但是次数不宜过多，一般12点吃完中饭左右，下午2点上课，可以选择2点吃点，或者下第一课吃点，一根香蕉（或苹果）加点小蛋糕就行了。