Question

我想减肥，急求好方法，不要复制的那种

我24岁身高160，体重102斤，我想在半个月里减肥10斤，有什么好方法吗？速求，急！！！

Answer 1

首先，你必须清楚的知道你经常吃的菜肴的卡路里。要学会计算食物的卡路里。其次，平时吃的高脂高糖的食物一定要抛弃掉，改吃多点有利于减肥的蔬菜水果，例如黄瓜、胡萝卜、韭菜、黑木耳、菠菜、苹果、香蕉（香蕉的热量挺高的，一条大概有90卡了，但含钾量比较高，对减肥是有利的，不过要少吃），等等。

如果你想比较快的减下来，可以用黄瓜和豆浆的减肥法，为期七天，七天后早餐和午餐可以正常吃，但晚上只能吃黄瓜和豆浆（或者不要豆浆只吃黄瓜）。我现在也在用这个减肥法，29开始的，30号称就减了2斤。
早上一杯蜂蜜水，一点麦片，一条香蕉或黄瓜和一杯豆浆。（145卡）
中午一些肉，一条黄瓜和一杯半豆浆。（125卡）
下午3点加餐半条黄瓜和一杯豆浆。（55卡)
晚上一碗蔬菜汤（110）
一天大概400多卡。不过这个减肥法是维持7天的，超过7天就对身体不是很好了。7天后早餐和午餐是可以正常吃的，不过也要清淡点呀，晚餐吃黄瓜或其它低热量的食物。计好卡路里就好。

而如果用节食的方法减肥。刚开始的一两天是会减得特别快的，但到了第三天体重可能会停住或突然增加了，这也是正常的，到了第4、5天体重又会减的了，到了第6、7天可能体重又会停住。这些都是正常的。如果你因为体重突然增加觉得很烦躁，你可以两天或三天才称一次。减肥也是有平台期的，可能连续1个星期1斤也没减的哦，不过一定要熬住呀，熬过就会继续瘦的。

另外在节食期间吃得比较清淡，体内排毒系统也就会全面的运作的，排毒系统的运作是需要很多水分的，而排毒的时间可能要10几天的吧，又或者更长一点。而这个排毒的时间一过，身体的关于排毒所用的水分就会随身体的汗液、尿液排出。

其实想减肥最重要还是要计算一下自己每天吃的东西的卡路里。记录自己每天摄取的热量。当然还要有适量的运动的啦，我觉得快步走不错的。平时还可以做一些小运动，例如，瘦手臂可以用矿泉水瓶做举重的运动、瘦大腿可以做下蹲运动和在床上做蹬车运动。

最后希望我的建议能够帮得到你，我以前也是很胖的，有150斤呢，现在已经是110斤了。是去年7月份减的，具体时间也不是记得了，减得有点断断续续。不过我也是在减肥的路上磕磕碰碰，才真正的找到适合自己的一套减肥法的，面对美食也有了一定的控制力。这个过程真是一点也不容易呀。

Answer 2

你可以先利用按摩的方法来舒缓一下身上肥肉较多或较结实的地方，放松绷紧的肌肉，然后，就利用一～二个星期的时间来进行运动和锻炼，在运动期间，能坚持就尽量坚持，如果不能坚持天天运动，那么就一天隔一天地运动。
在饮食方面，可节食，可不节食，但是千万不能吃油腻的食品，因为油腻食品会使脂肪凝结，令人更胖的。最好就多吃点青瓜和莴苣，既能美容又能减肥，一举两得。
以上这个方法可以令你在2个星期减10～12斤，绝对科学！
希望你能减肥成功！

Answer 3

半个月瘦10斤
反弹的几率是非常大的
而且基本上瘦的不是你的脂肪
而是水分！~

很多人在减肥的时候有个误区
那就是瘦了就不用减肥了
其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了

对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹

这样的一些不当的减肥方法只会让我们越减越肥

所以减肥是世界性的难题 还没有真正被攻破
很多减肥方法只是治标不治本 不可取
健康的减肥是要用一生的时间去保持的
不可能是阶段性的
具体采取什么措施
楼主可以根据自己的情况制定

其实我不赞成在网上询问别人的减肥方法
我觉得减肥是因人而已 各人有各人的体质
为什么会造成减肥困难的局面呢
举个例子
要是有一个女人减肥成功的话
那么会有千万个女人去效仿她
结果最后真正成功的人少之又少
太多减肥的人极度缺乏这样的专业知识
导致最后失败
记住
适合别人的不一定就适合你
但是运动加控制饮食确是适合所有人！！

PS：我们健身房里有个嫂子 30多岁的样子 身材很匀称 她以前为了减肥 抽脂 吃药 针灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什么都尝试过 花了几万 她最后告诉我 最好最健康的减肥就是运动和控制饮食！
望楼主在减肥的时候权衡利弊

最后我要说的是 健康的饮食减肥不是立竿见影的效果(我强调健康，不是什么苹果减肥啊 鸡蛋减肥啊什么节食类的饮食减肥) 需要你长期的坚持和努力！

Answer 4

坚持不吃晚饭，可以喝点稀饭，吃点青菜，睡觉之前做半小时的仰卧起坐，我有个同事坚持做了半年瘦了50斤呢！祝贺你早一天实现你的愿望！

Answer 5

你好，我老妈从哪个160斤减到100斤，方法绝对管用！！早饭：一个鸡蛋（或少许牛肉），一杯豆浆，咸菜少许
午饭：一两粮食，一份青菜
晚饭：（3点吃）一个苹果
平时多喝茶，最好喝绿茶（不是饮料）。
多走路，少坐车！
o(∩_∩)o...
坚持三天后，就适应。等减到心仪的体重，可以增添少许食物量~~~
(*^__^*) 嘻嘻……