Question

120斤178cm的瘦子如何锻炼肌肉

我现在想健身，目前设备有哑铃，杠铃，跑步机。之前没有锻炼基础，因为太瘦没有男儿的气质，所以下定决心要刻苦出一个有棱有角的身形来，初步怎么锻炼，去健身房吗？还有就是饮食方面怎么吃，多吃鸡蛋？有懂的朋友帮帮忙，谢谢了~还有下图：是我基本的身形和想锻炼出的身形，一天锻炼时间是多长，锻炼多久可以这样

Answer 1

新手健身贵在坚持，平常不要熬夜，一定要作息规律，因为肌肉就是在你休息的时候才开始生长的。平时饮食吃好一点，不要让自己饿着肚子。锻炼方面你要专注身体每一块肌肉的去锻炼。（一天练一到两处肌肉就好）最好有前辈带你这样你会在健身方面少走很多弯路。想要从左边图片达到右边的图片的水平至少两年左右。

Answer 2

多吃点肉 先胖起来 然后在锻炼肌肉就可以

Answer 3

新手健身建议选择一个健身房跟教练系统学习一下动作的标准、饮食的搭配以及锻炼顺序的安排。
很多人办完健身卡去健身房只会跑步，严重浪费健身资源，只跑步减肥效果一般，还会导致肌肉流失身材走样！最终虽然可以瘦，但是身材不会好到哪去！
还有，健身时间是按年计算的不要急于求成而过度锻炼！心急吃不了热豆腐