Question

如何锻炼腹肌？

我看了你的锻炼胸肌的方法，我用过了，挺有效的！ 能否指导下如何快速锻炼腹肌，尤其是第七八块？谢谢！我是学生，住校，只有晚上回寝室有时间！

Answer 1

寝室里很多空间可以利用来锻炼身体，但就安全性来讲还是在室外、或较大的室内空间比较好。根据你的情况只有回寝室才有时间的话，选择在床铺上可以的。
方法一：仰卧起坐。这个动作谁都会，如果个人无法完成整套动作可以让室友帮忙按住双腿。或者用双脚勾住床头固定不动点也可以。
方法二：平躺在床上双手抱头，双脚并拢脚背申直不屈膝抬双腿于水平面成30度角定住30秒左右再缓慢放下。如此反复。
方法三：身体平躺，双腿屈膝成90度脚踩床板。深呼吸，左手去摸右膝盖，交叉右手去摸左膝盖。如此反复根据身体条件可以10个交叉一组，或者加大难度。自己开发。
这是个人经验，坚持就会有成果。
寝室锻炼腹肌三个方法望采纳。十分贴近学生生活，本人亲自实践。

Answer 2

新手锻炼腹肌不正确的动作很容易造成腰椎损伤，颈部酸痛，无法找到发力感觉，这个视频教你新手锻炼腹肌4个动作！

Answer 3

土豆网有一款视频，很久了，好像叫八分钟腹肌练习吧，是一个模拟的人物，外国视频，教练习腹肌，本人练习过，表示非常给力。

Answer 4

加油行动起来吧

Answer 5

减肥训练，如何锻炼腹肌？