Question

如何将大腿上大块的僵硬的肌肉变得有弹性或者减掉？有啥好招吗？除了不运动之外。

Answer 1

不是不要运动，是要坚持运动，同时把握一定的运动量，还要作好以下两件事。

肌肉僵硬是因为在运动过程肌丝之间产生交结黏连引起的，经过恰当的拉伸和按摩，可以使它恢复弹性。

1、位伸。跑后拉伸的好处如下：

2.1、最大限度的避免运动损伤，促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。 

2.2、有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬，减少肌肉黏连的发生。

2.3、提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加。

2.4.提高身体柔韧性，使肌肉、韧带保持弹，拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。

拉伸方法如下：

2、按摩

跑步过程中肌肉不停的收缩时，粗细肌丝滑行靠近；肌肉舒张时粗细肌丝分离，但是跑步中各种方向的复杂动作都有也就造成了粗细肌丝不全是平行滑行，有部分的粗细肌丝处于交织状态，如果没有及时打开，长期的运动就会使交织的肌丝很难再分开形成肌结节，会行成僵硬的肌肉。

正确的按摩方法是按着肌肉的纹理按照肌肉的纹理走向进行短时间的按摩或者拍打，这样能有效恢复由运动引起的部分肌丝交织现象，这时候再进行肌肉起止点的拉长就能有效改善肌肉的表面形态。

按摩方法：

追问

太专业了，万分感谢，必须采纳

Answer 2

没有

追问

你在逗我