Question

怎么治疗焦虑症 ，放松神经

我今年42岁了，经常会感到胸闷气短，精神紧张，莫名烦躁，和焦虑症的症状有点相似，不知道怎没人让自己办妥困扰，又没有开心的事让自己转移注意力，这样的情况下怎么自我治疗呢、？

Answer 1

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 2

您好！以下是专家指点的方式来摆脱焦虑，你希望对大家有所帮助。

专家：七种方式获得的焦虑消失了
首先问问自己，你的焦虑是否有效或无效的。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？这将是一个项目的发展？如果不是，它是无效的焦虑。
第二点是，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我说一件事的人在不明朗的日子里，你觉得你做的所有的事情：在街对面的一家餐馆吃晚饭，说对陌生人问好，乘电梯，平面。所有这些不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上发挥赌徒。

第三点是要确定你的期望是什么，挑战是什么。我们要做的是让人们花时间消除焦虑。你的一天，30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性，但累。累了有用的，所以你不费事去想。

第四点是看看你焦虑的范围，是否涉及到的核心问题。你必须是完美的吗？ ？您有更好的比任何人都好？你认为，如果你有一个家庭，你就不能活吗？

第五点是你如何对待失败？焦虑倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关您的需求信息的一个重要来源的工作，需要更多的爱和感谢，需要更多的晋升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是，离开站。及时回过头来，看到的东西，你通常会担心你是否麻烦。您可以退后一步，挤出时间。试想一下，觉得一个月或一年。他们从来没有长生不老的焦虑的问题之一。最好的方法是尝试并力争在尽可能好的现有时刻想着的是享受这一刻。焦虑，大脑是什么？

当担忧和焦虑达到一定的水平，部分的大脑负责感情的 - 不会杏仁核。你的愤怒，担忧和激励都是从这里开始的。它激活的大脑部分，直接影响语言和抽象思维的思维。

Answer 3

所有的心理问题是从自己开始的否定。人类最需要的当然是动物，怎么办，当然只能得到别人的身体。但是大家都知道，它是很难得到别人的肯定。
要的不是，人们自然会担心，紧张，焦虑，烦躁，恐惧，恐惧，然后用力摆脱。
但不知道如何摆脱，越紧张，担心，害怕，烦躁不安。从而迫使更多的摆脱，但仍不能摆脱，有这样一个恶性循环下去。随着时间的推移，有心理问题。
所以，不仅从别人一定要敢于肯定自己。这是上帝给你的权力和能力，没有人能站在你的方式。

Answer 4

一切心理问题，都是从否定自己开始的。而人，是最需要肯定的动物，怎么办，只能从别人的身上获得肯定。但是谁都知道，要获得别人的肯定是很难的。
想要的得不到，人自然就会担心、紧张、焦虑、烦躁、恐惧、害怕，于是强迫摆脱。
却不知道怎么摆脱，就更加紧张、担心、害怕、烦躁。进而更加强迫摆脱，但还是无法摆脱，只好这么恶性循环下去。久而久之，就出现心理问题了。
所以，不要只想从别人身上得到肯定，要敢自己肯定自己。这是上天给你的权力和能力，无人能阻挡得了你。

Answer 5

你好 看你的叙述“今年42岁"再从你的用户名看来你大概是位女性，还伴有”胸闷气短，精神紧张，莫名烦躁“这些症状，按年龄阶段来看你可能处于在更年期的阶段也不排除你所说的焦虑症。
建议首先先去医院做一下体检，看下身体状况是否正常，可以把现在的状态咨询体检的医生。
你有提到”怎么自我治疗“如果身体上没有问题那就可以问问周边的朋友或年长的经历过这个阶段的人问问她们是如何处理和对待这个时期的，更多的是需要跟家人沟通让他们知道你现在需要他们的帮助。
”不知道怎没人让自己办妥困扰“需要自己想下是不是对别人的要求过高呢？还有提到”又没有开心的事让自己转移注意力“可以找一些自己感兴趣的事情做，比如年轻时的兴趣爱好等等。

最后如果心理还是觉得难受可以寻找专业的心理咨询师或专科医院的心理科医生寻求帮助。
希望对你有所帮助！