Question

求达人详细讲解形意拳三体式

苦逼程序员一枚，想自学下形意拳（孙式形意拳）锻炼身体，据说是要从三体式练起，但是完全不得要领啊，什么鸡腿龙形熊膀虎抱头，不知道要怎么做，另外练三体式要注意什么，目的是什么，练到什么时候可以接着练别的（劈拳？），求讲解，跪求。

Answer 1

建议楼主想锻炼身体的话，就去报个跆拳道班或者散打班，或者选择其他体育项目，因为国术看着简单，做起来难，需要去理解拳理，发劲，需要靠每日坚持不断，能把拳架子学标准已经很难得了。国术的练法国术的练法和打法是区别的，国术的拳架子是可以养生的，所以楼主能把拳架子做标准已经很不错了。不像现在搏击，学一拳一腿就能看到效果。国术还需要去理解，去体悟，加上师傅的点拨，可以说比楼主编程序都要难上很多，尤其是自学的情况下。看楼主的工作也不是每天能坚持练下去的，所以不希望练这些东西，

追问

好吧，国术就是因为这些乱七八糟的原因没落了

Answer 2

真正的国术没办法从文字中学会.
我师从过两位老师 学习形意、八卦、太极
也跟很多练得很好的同道交流过
在我们看来 所谓的自学国术锻炼身体
根本就是个笑话 我个人也接触过很多自学者
以为自己已得法门 却不知自己连门都没入
甚至已经走上了歪路 还不如多跑步游泳打羽毛球来得实在
若阁下真有心学形意 倒不如去找个师傅好好学吧

至于三体式主要在于三尖齐对以及二十四法
我学过的其中一种三体式则是任人推拉都能站立自如
目的嘛 倒也没别人传说得那么悬
什么气沉丹田、混身发热
站桩在我老师看来就是能让你感觉到间架力
从而能练出静态下的整劲

基本上能站出初步的手脚相连就能打打劈拳了

追问

我也是想寻个好师傅，但实在是没门路，而且自己时间不固定，行踪不固定，没办法啊。在网上也找了大量文字视频资料，但视频讲的不清不楚，文字看的也是迷迷糊糊，像孙禄堂武学录之类之类之间文言文，更没法看了，塌腰抓地之类的完全找不到感觉啊。难道说想学点国术就这么无能为力吗

追答

任何的搏击类运动
自学在我看来是都成不了气候的
就拿三板斧的拳击来说吧
直勾摆 就连三岁小孩或者古稀之年的老人都能打出个外形来
可是打出来是不是真有那个威力
身体是不是真的协调?
能不能打出骨力?
相信一个小朋友都懂有老师和没老师的区别

劝你还是找个老师吧
若只为锻炼身体 多打羽毛球也是不错的
而楼下说的养生在我看来就是传说中的武黑台词
任何运动都可以养生
有些人喜欢把套路和导引术混为一谈
却不知道这是多么可笑的说辞