无器械健身计划
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主要看你想怎么健身 增肌还是塑形 侧重点在哪 如果单纯就是健身玩玩的话 可以每天做一些俯卧撑 深蹲 和仰卧起坐 当然要看下正确的姿势 因为姿势不对效果不同 可能还有害 希望能帮助到你
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